請問如何正確爬樓梯？ - 美體

最近下班都跟同事去爬樓梯 只上樓 電梯下樓
只是喜歡運動 喜歡流汗的感覺
目前體重正常 平常我會穿小腿彈性襪 穿球鞋
一次大約45~60層 會漸漸增加 一次只爬一階
一方面腿短 一方面若要一次爬兩階 常一鼓作氣爬完一支樓梯
降容易累 怕容易肌肉酸痛 所以還是一次爬一階

我想請問一下 如何正確的爬樓梯？ 若長期（每週五次）需要帶護膝？
如何調節呼吸？ 左腳吸氣 右腳吐氣？
膝蓋一定要伸直？
謝謝大家

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有些事情 不知道 是幸福的
你說呢 ?

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