請問用啞鈴可以練握力嗎？ - 健身

Puput · 2008-08-31

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我想練握力跟前臂

不過我沒有握力器或握力棒這種東西

只有兩組啞鈴，一組14p，另一組8p

我想說兩手各拿一隻14p及8p的，總共22p

然後就這樣拿著，讓手自然垂下

看能撐多久，大概撐了2分多鐘之後手會開始抖，前臂有點酸酸的感覺

請問這樣訓練會有效嗎？

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All Comments

Kama2008-09-01

有

Megan2008-09-06

單槓

Kristin2008-09-10

因為我家附近沒有單槓，所以只好看看有沒有類似的方法可以用

Charlotte2008-09-14

水泥牆突出的那塊有試過，因為很痛所以就想說有沒有其他方式
可以代替，謝謝大大解答喔^^

Charlie2008-09-16

在水泥牆上釘兩根鋼棒(誤)....