請問腰部放鬆的注意事項 - 健身

菜雞想問腰部放鬆是用花生球or按摩球
避開中間骨頭位置 躺下去按壓即可嗎？
然後是酸的時候壓還是 每天按壓都可以？

不知道是不是代償到還是動作有誤
隔天腰都會酸酸的不會痛 可是都中間偏一邊

不過就算沒運動 有時候睡覺隔天起來腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿關係

每次睡前都是平躺。可是睡起來都側面捲起來....


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