基本資料
性別：女
年齡：26
身高：158.5
體重：47.2
BMI：18.9
體脂率：24 =口=
三餐內容
早餐：麥片一杯+優格一杯
午餐：不太忌口 整個便當、丹丹漢堡套餐、麥當勞套餐都吃
晚餐：媽媽煮的炒青菜+肉+水果+一個拳頭的飯
日常作息時間：7:30起床 晚上六點下班後回家 吃飽飯約七點去運動
通常12點左右睡
生活型態：上班族
運動習慣: 操場慢跑3000m+走路400m
我的問題:
我的終極目標是瘦回45公斤
大約維持上述飲食及運動兩週 從48->47.2
但似乎降不下去了 這幾天一直在47.2~47.4徘徊
不知道是不是遇到所謂的停滯期
或是我這樣的運動不夠? 飲食不夠均衡??
希望能給我一點意見<(_ _)>
--
性別：女
年齡：26
身高：158.5
體重：47.2
BMI：18.9
體脂率：24 =口=
三餐內容
早餐：麥片一杯+優格一杯
午餐：不太忌口 整個便當、丹丹漢堡套餐、麥當勞套餐都吃
晚餐：媽媽煮的炒青菜+肉+水果+一個拳頭的飯
日常作息時間：7:30起床 晚上六點下班後回家 吃飽飯約七點去運動
通常12點左右睡
生活型態：上班族
運動習慣: 操場慢跑3000m+走路400m
我的問題:
我的終極目標是瘦回45公斤
大約維持上述飲食及運動兩週 從48->47.2
但似乎降不下去了 這幾天一直在47.2~47.4徘徊
不知道是不是遇到所謂的停滯期
或是我這樣的運動不夠? 飲食不夠均衡??
希望能給我一點意見<(_ _)>
--
All Comments