請指教一下菜單 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：172
體重：73
BMI：24.6
體脂率：20.3

三餐內容

早餐：全麥土司兩片塗草莓果醬，統一低糖豆漿400cc

午餐：非油炸類主食的便當 x1

晚餐：御飯糰 or 鹹麵包 x2 + 芭樂一顆


日常作息時間：白天上課、晚上運動


生活型態：大學學生


運動習慣：

每週4~5天，下課後 X-BIKE 1HR

前20分鐘 阻力3、轉速約95~100RPM

中35分鐘 阻力4、轉速約93~96

後10分鐘 阻力3、轉速約93~96


我的問題：

目前我照這份菜單操課已經兩週了


體重還是原地不動，沒什麼進展


希望各位大大能給我一點指導方針

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