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請教這樣游泳或打水效果好嗎? - 健身

Annie avatarAnnie · 2022-03-15

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之前靠跑步瘦了5公斤

不過膝蓋和腳底負擔有點大(扁平足)

所以想換個運動繼續


自由式25公尺要由大概51~55秒 (大約會游35~40分)

好像有點太慢QQ

今天改拿浮板換氣打水 25公尺大概70~80秒 (約50分)

比游自由式喘XD


想問一下這樣的速度和量以減脂來說是足夠的嗎?

還是有什麼能再調整的呢?

謝謝~

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All Comments

Joseph avatarJoseph2022-03-16
你買一個心跳錶它會幫你算消化的熱量
Leila avatarLeila2022-03-17
不然只說比較喘是要版友怎麼回答
Zora avatarZora2022-03-18
主要是我爬文看了一下都說要游快一點啦XD 想說附上公尺和
Liam avatarLiam2022-03-19
秒數作為參考 不過還是謝謝你的意見~
Jacob avatarJacob2022-03-20
這種問法是要通靈嗎
Poppy avatarPoppy2022-03-20
原來不可以這樣問噢… 好那我等等刪掉
Liam avatarLiam2022-03-21
如果是運動531的話五次,30分, 110下，心跳要看吧
Wallis avatarWallis2022-03-21
總共游幾趟多長？先提升抓水效率，用划手板看看？
Audriana avatarAudriana2022-03-22
重點是要維持一定的心跳率至少30分鐘（通常130下）
不是游快游慢問題，是要持之以恆
Madame avatarMadame2022-03-21
簡單講…跑步能瘦5kg
一樣的時間..一樣的飲食習慣
游泳也能瘦5kg
John avatarJohn2022-03-22
我是說一樣的運動時間
Emma avatarEmma2022-03-21
你上衛福部，有個運動表熱量，大致自己抓吧
Donna avatarDonna2022-03-22
個人認為游泳容易餓，比較難減肥。
James avatarJames2022-03-21
游泳快慢跟技巧關係比較大，旱鴨子原地掙扎運動量更大
Anonymous avatarAnonymous2022-03-22
我有一陣子游泳是20-30分游完1000 剩下的就蛙式游個幾
趟收操 瘦蠻快的 個人覺得游泳強度很難拿捏 大部分人
都游太慢了 感覺很沒效果
Freda avatarFreda2022-03-21
我覺得游泳很有效果啊，我就是游的非常慢的那種
Mia avatarMia2022-03-22
多喝幾口水，幫助消耗熱量(笑
Oliver avatarOliver2022-03-21
你就找個測心律的錶掛在手上游一趟回來觀察看看心律咩OAO
Enid avatarEnid2022-03-22
沒影片怎麼調整…
Kelly avatarKelly2022-03-21
打水效果應該算好的吧！ 雙腿在短時間大量動作
Jessica avatarJessica2022-03-22
我其實有點好奇在水中走路或水中有氧的心律會怎樣...
Aaliyah avatarAaliyah2022-03-21
之前膝蓋有傷 醫生不建議跑步 我就是在萵苣練完機械
在泳池走路而已 效果當然有差 但有做總比沒做好
Candice avatarCandice2022-03-22
ckf大方便透露瘦多少嗎 我1000公尺也差不多游20～30分
鐘 但又聽人說比起不停一直游 間歇燃脂效果更好
Andrew avatarAndrew2022-03-21
想要間歇可以自己設計，有游過慢-快-慢的課表，慢25-快5
0衝刺-慢25，長度自己調整
Susan avatarSusan2022-03-22
我之前也不停游 先熱身完之後就是快一趟慢一趟這樣交替
Steve avatarSteve2022-03-21
最後再來個200m以上打水 結束前再玩耍一下
Andrew avatarAndrew2022-03-22
雖然我當時游泳是當雞肋再看啦 但個人覺得連續來回不停的
長泳比較有效 我當時大概是連續來回20半圈（總1km）約30—3
5分 類蛙式
Elvira avatarElvira2022-03-21
什麼一快一慢 有點麻煩 除非是要練長時間不間斷游泳 計
時後出發來回一趟休息暫停等不喘重複 10或20次 每次死命
游 結束後是反省跟改進動作
Lily avatarLily2022-03-22
每趟游完 檢討動作 下一趟試著修改習慣
Damian avatarDamian2022-03-21
一開始一直游 雖然快但是很少有機會可以改動作和練習
之前還會特地練出發蹬牆和折返轉身 只是改一趟一趟之
後感覺總時間有變長
George avatarGeorge2022-03-22
現在體重身高BMI體脂率多少呢？身體負荷太重先調整吃原
型食物減少精緻甜點零食+每天飯後散步30分鐘+每週四次
快走1小時，等停滯期出現，快走再換成有氧運動吧。