請教重訓效果 - 健身

身體感受度比數字有效果
身體已經習慣的重訓強度沒有效果

基於這兩點
如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果
但是狀態不好的情況下做50個就到極限
身體的感受度跟做100是一樣的
那這種情況下效果是怎麼算

例如
狀態不好80個伏地挺身
狀態一般100個伏地挺身
狀態好120個伏地挺身
做完都是力竭、身體感覺都是一樣
都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎

反過來
什麼狀態下都做100個伏地挺身
會因為身體狀態不同得到不同效果嗎


--