豆漿減肥法-成功法則 - 美體

http://www.wretch.cc/blog/poisonappleL/600981(比莉媽媽)

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豆漿中所含的營養成份，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪，都在發揮瘦身效果，
但是要怎樣喝，又是一個問題了。
感謝好朋友們的資料分享，比莉媽媽也要和正在努力節食、努力減肥的你分享，
以下是豆漿減肥的4大法則(搭配其他的食材效果會更棒喔):

1.餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。

如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

2.瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效呢！

不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異，
總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

3.每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！
如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。

此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

4.搭配食物纖維豐富的食材
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可粉或黃豆粉、水果攪拌後飲用。

其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。
所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

切記:豆漿記得要"無糖"的喔!!!!!!!!!





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