生理期來的水腫 - 美體

我身高156
現在體重52~53
體脂:沒去量所以不知道是多少


9月底我整個人超腫
生理期遲了一個多月
去看醫生吃了一兩個禮拜的藥也沒用
每天強迫自己要11點前睡
維持了一個多禮拜 小紅就乖乖來報到



10/10國慶日那天終於下定決心要運動
那天開始只是快走 (因為生理期第二天)
10/12後 我都會去慢跑 散步 快走或做運動器材
每次都盡量維持到30分鐘
至於飲食早餐大燕麥片+美祿
中餐和晚餐都是三菜一肉一飯
平常還會喝一下無糖豆漿
但在這兩三個禮拜內也吃了兩次大餐
晚上都盡量會在12點左右就寢
有時後會更早11點左右
瘦了2公斤以上吧(但那些一定都是水腫@@?)
因為那時後超腫 根本不敢量體重



現在身體又開始腫(只有稍微一點點)
代表著我生理期又快來了
我都有正常飲食+規律運動了
請問我還可以怎麼改善?



還有~我想要瘦阿>"<
短期內目標是48阿~~~~~

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