生理期來的水腫 - 美體

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-11-02T12:39

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我身高156
現在體重52~53
體脂:沒去量所以不知道是多少


9月底我整個人超腫
生理期遲了一個多月
去看醫生吃了一兩個禮拜的藥也沒用
每天強迫自己要11點前睡
維持了一個多禮拜 小紅就乖乖來報到



10/10國慶日那天終於下定決心要運動
那天開始只是快走 (因為生理期第二天)
10/12後 我都會去慢跑 散步 快走或做運動器材
每次都盡量維持到30分鐘
至於飲食早餐大燕麥片+美祿
中餐和晚餐都是三菜一肉一飯
平常還會喝一下無糖豆漿
但在這兩三個禮拜內也吃了兩次大餐
晚上都盡量會在12點左右就寢
有時後會更早11點左右
瘦了2公斤以上吧(但那些一定都是水腫@@?)
因為那時後超腫 根本不敢量體重



現在身體又開始腫(只有稍微一點點)
代表著我生理期又快來了
我都有正常飲食+規律運動了
請問我還可以怎麼改善?



還有~我想要瘦阿>"<
短期內目標是48阿~~~~~

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Tags: 美體

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-11-03T15:35
對了~我跑步現在都是400M從第八跑道跑到第一跑道
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-11-06T14:18
大約23分鐘吧 很累的話就會開始用走的 不會就再多跑一圈
Steve avatar
By Steve
at 2011-11-07T16:56
平均3天跑2次 其他沒慢跑的天數則是搭配快走 或運動器材
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-11-09T11:57
其實在9.10月份就有開始運動 只是一個禮拜才運動個2-3天
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-11-14T05:57
我覺得作息正常(晚上11點睡) 也會幫不少忙
Jack avatar
By Jack
at 2011-11-16T22:14
生理期前也會水腫= =超無奈....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-11-18T16:22
可以煮紅豆湯啊，對女生身體好又消水腫
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-20T04:35
有吃到基代嗎?運動可以延長到一小時
Mason avatar
By Mason
at 2011-11-23T08:35
吃到基代跟生理期水腫沒關,那是賀爾蒙.換個詞吧,看膩了= =
Gary avatar
By Gary
at 2011-11-27T06:17
我想減肥都有吃到基代 但水腫是我很大的困擾～
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-11-27T07:40
我最主要的困擾是水腫 不是基代....我只是把水腫跟減肥
Eden avatar
By Eden
at 2011-11-28T17:43
PO在同一篇而已 我不懂為什麼要換個詞
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-02T19:20
不知道是不是我誤會 P大 不知道是在說我還M大@@?
Delia avatar
By Delia
at 2011-12-06T21:29
P大應該是在講M大啦
Linda avatar
By Linda
at 2011-12-08T13:32
BLUE大正解
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-12-11T05:52
其實生理期前水腫好像是很多人的情況都會出現，我的營養
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-12-14T23:14
師是說那跟體質也有關係(像我是都不會)，不過這次我生理
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-18T18:26
期前有出現水腫狀況，但是最近有吃比較重口味一些，她說
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-21T20:22
吃重口味多少也會影響到水腫的情形，只要保持飲食清淡些
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-12-22T08:29
這樣的水腫，其實過了就消了，不用太在意，給s大參考一下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-12-24T08:42
生理期前 中 都水腫!!! OTZ
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-25T07:32
我以前睡起來就會水腫，最後是靠飲食改善的
Robert avatar
By Robert
at 2011-12-29T00:33
我念大學以前都不會水腫的 或許跟我飲食改變有關吧
我現在每次生理期快來都嘴饞 狂吃辣的東西
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-31T08:41
下次改吃清淡一點看看 謝謝你囉:)

起床之後小腿痠痛

Belly avatar
By Belly
at 2011-11-01T22:21
有時上班會有穿高跟鞋的習慣 大概一星期有2.3天而已，不會常常走動 但最近發現早上起床的時候小腿會痠痠的，不是硬硬的那種 每個星期大概運動跑步1次，每天會走路3.40分鐘 有人跟我一樣嗎?這樣是水腫?(可是沒水腫的感覺耶) 還是久沒運動都坐辦公室也會這樣? - ...

忙到只有一餐，這樣會瘦嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2011-11-01T22:18
最近生活型態有點改變， 因為課業壓力不斷增大 我現在早、午、晚餐幾乎都沒時間吃 只有九點多回家才能吃點宵夜 不過說也奇怪 我三餐都不吃東西，完全都不會餓 也不會有任何不適感 反而覺得挺舒服的 (因為我吃東西就會脹氣) 頂多就只是嘴饞一下下而已 如果我變成 三餐不吃 留到消夜吃一餐 可是 ...

晚上如果喝很多水是否會水腫?

Ina avatar
By Ina
at 2011-11-01T20:12
每天晚餐後，都會覺得很渴很想喝水 尤其是洗澡後更是如此 但印象中越晚喝水越不好 這個說法是否正確? - ...

麵食的選擇

David avatar
By David
at 2011-11-01T16:56
各位板友大家好，相信想要成功減重的版友，對於怎麼吃得好 吃得健康才會瘦 應該是相當注重且斤斤計較的吧:) 我很注重飲食和健康，所以每天一定會固定攝取足量的肉類 澱粉和蛋白質 但是升上研究所之後，實驗室的伙伴中午吃飯經常會選擇學校附近可以and#34;吃粗飽and#34;的店家 (相信成大的學生對於噴街 應該 ...

飲食問題傾向者網路支持團體成員招募

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-11-01T16:15
飲食問題傾向者心理衛教社群網路支持團體宣傳(已徵求版主同意po文） --------------------------------------------------------------- 如果您總是非常在意自己的體重與身材， 且曾經刻意限制飲食， 甚至因為覺得吃了過量的食物而感到罪惡感， 之後又用一 ...