超瘦!想增重! - 健身

Elvira · 2014-10-03

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AGE 22
height 175.6
weight 54

想增重到68

爬爬文大部份都出現去看"肌肉板"

但是...我只是想要不壯不瘦的勻稱身材而已

運動方面:
跑跑3K最快15分左右...

吃:
我曾經試過狂吃M的速食午晚都賣香魚餐
早餐是一般早餐店之蛋餅配豆漿

這樣應該是很"胖子"的吃法啊

偶爾不同的話也會吃炒飯+布丁奶茶(超愛喝)
中間零食就是半條OREO
冰淇淋也常吃

生理狀況:
各種健康檢查沒什麼問題
懷疑自己有甲亢但是驗出來正常....

請問我該怎麼辦= =

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堅持手打簽名檔如果用設定的不就是印章檔了嗎

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健身

All Comments

Faithe2014-10-06

嘗試看看運動+正常飲食..吃飯配菜,吃2碗..多菜
吃零食並不會讓你健康..

Kama2014-10-07

所以是吃飯比麥當好一點囉 PS 我是一天運動跑3K

Blanche2014-10-09

先練再說吧.想練壯沒那麼容易.

Kama2014-10-10

增重當然是練肌肉啊，增加脂肪只會變成大扣呆

Skylar Davis2014-10-13

只想要勻稱身材對要去肌肉版

Catherine2014-10-14

不想太壯不用擔心不會有這問題

Olive2014-10-15

如果真的這麼好練你就不會來這問了

Mary2014-10-18

而且你每天跑3K15分鐘有甚麼目的嗎?

Valerie2014-10-20

每天跑15分鐘想變壯應該是沒甚麼效果喔緣木求魚

Heather2014-10-20

每天一罐大罐品客增重超快只是幾乎都是肥肉

Sandy2014-10-22

要不壯不瘦就是一邊增肌一邊加肥啊，也是得練肌肉

Catherine2014-10-23

重訓+游泳

Kyle2014-10-28

所以你想要增加14kg的脂肪? 這種要求我這輩子沒見過

Gilbert2014-11-01

我的14kg脂肪都給妳吧

Caitlin2014-11-01

原po不是四分鍾高強度做兩組的高高手嗎

Rebecca2014-11-04

看你的運動量和觀念應該很難改變你的弱雞身材

Connor2014-11-05

你只是想問有沒有輕鬆增重的方式有一直吃不要動

Necoo2014-11-06

而且你本來也沒吃很多每天六餐看看

Skylar DavisLinda2014-11-09

一直吃儘量不要運動呼吸就好

Caitlin2014-11-10

狂吃，胰島素還沒恢復基礎濃度就吃下一餐
像養豬一樣的吃法，你有看過哪隻養豬場的豬不肥嗎

Franklin2014-11-11

那麼瘦代表營養吸收能力差如果不解決請不要運動傷身

Necoo2014-11-11

每天的熱量赤字超過2000內分泌會失調

Brianna2014-11-14

麥香魚+中薯約700卡兩餐就1400了

Zenobia2014-11-17

炒飯+布丁奶茶視作法500~1000都可能

Edward Lewis2014-11-18

半條OREO(原味) 336

Una2014-11-21

問題他就是吸收效率很差最後熱量都在大便裡

Rosalind2014-11-21

應該無解了? 曾根以前也是這樣

Puput2014-11-24

每天2杯正常填手搖飲料試過後一個月再來這邊報告

Anthony2014-11-28

你就是要練肌肉來增重才會勻稱阿多出一堆脂肪勻稱大頭

Callum2014-12-01

找一堆胖子當朋友半年換你發想減肥文

Steve2014-12-05

你到是要增重還是想改善外觀？

Noah2014-12-08

底

Liam2014-12-11

想增重跑3k吃垃圾食物的目的居然是為了勻稱身材，
實在令人費解

Edith2014-12-13

啊你身體可能就對油脂的吸收度不好你礦喝油是又屁
用哦吃垃圾食物不行就吃健康一點啊一餐只吃麥香
魚套餐明明就很少我自認超小鳥胃的女生都吃得完了

Charlie2014-12-15

學兔子一樣再把大便吃回去重吸收呢

Yedda2014-12-17

嗯......練了兩年也只稱的上瘦而且....

Lucy2014-12-19

早餐蛋餅豬肉堡豆漿，麥當勞當然是大麥克套餐加4塊
麥克雞塊

Poppy2014-12-21

沒啦4分hiit*2其實是八分

Jack2014-12-24

哪次是穿很多衣服有目的脫水
最近看到新聞怕太瘦氣胸才來問的

Caroline2014-12-29

建議原po多吃點澱粉，這樣增重比較容易

Lucy2015-01-02

想BMI到正常值就好…

Hazel2015-01-04

香蕉是不錯選擇，好入口又助順暢

Emma2015-01-04

話說麥當勞麥香魚是不是又變小了?

Anonymous2015-01-07

我還以為點的是肯德基群星餐的漢堡

Brianna2015-01-10

變小很久了

Edith2015-01-11

是的，都縮水了，商人又不是慈善家，哪有降價又變大的
簡而言之，他們把消費者當猴子耍

Dorothy2015-01-16

果糖跟飽和脂肪多攝取一點

Agnes2015-01-17

如果你是男性，不壯不瘦只有返老還童回到青春期以前
成年男子要麼就瘦要麼就有肌肉

Cara2015-01-22

你"只"想要不壯不瘦...你是練得很辛苦了嗎= =

Todd Johnson2015-01-26

肌肉有這麼好長就好了

Hamiltion2015-01-26

年紀到就知道

Margaret2015-01-27

套某人的名言能坐就不要站能走就不要跑能躺就
不要坐持之以恆努力每天一個friday巨無霸聖代

Elizabeth2015-01-30

其他麥當勞等必需維持不變這樣下去你的努力終究
會被老天爺看見的

Jack2015-02-01

其實我前夫也是很瘦165/48，他也有肌肉，人魚線腹
肌都有，但還是永遠的48公斤...他年紀也30多了，應

Frederic2015-02-03

該也算是"年紀到了"吧？

Rachel2015-02-07

你該做的是多做重訓而不是狂吃一大堆高熱量又不健康
的食物

Delia2015-02-07

肌肉有這麼好長就好了+1

Tristan Cohan2015-02-11

又是一個以為動兩下就會變阿諾的......

Harry2015-02-15

我只是想先衝到正常體重...而且我也還沒過30y...

Isla2015-02-17

氣胸什麼的聽起來很恐怖啊= =

Ina2015-02-18

三餐、運動接不變。餐與餐之間吃一份堅果或純起司。

Zora2015-02-22

增重真的很麻煩，努力中…

Bennie2015-02-27

每天啤酒加雞排XD

Eartha2015-03-03

啤酒有我都喝水果台啤效果也不張

Yedda2015-03-03

增重比較難如果要增肥我可以教你

Queena2015-03-08

我4個月前跟你一樣說自己很會吃但吃不胖

Quanna2015-03-12

後來去肌肉版爬了很久加上持之以恆的吃一個多月胖5KG\

Doris2015-03-15

你要的答案和正確的觀念肌肉板都有看你有沒有用心而已

Hedy2015-03-18

謝謝樓上我會試試看

Elvira2015-03-18

你這文發在肌肉板肯定被噓爆

Margaret2015-03-19

我每天兩三杯正常手搖飲料還是偏瘦呀，這啥鳥方法呀??

Margaret2015-03-22

我以前國中得過氣胸，我身高體重那時也差不多是這樣。

Kristin2015-03-27

後來就增加運動量跟吃的，就來到了六十四。

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