超過基代多少才好呢?.. - 美體

我知道減肥的公式是消耗的熱量>吃進去的熱量>基代

我每天都固定有氧一個小時 去健身房踩腳踏車 轉速80~85 阻力3-5

平均心跳130~140

我的基代是1217

健身房的腳踏車上面寫消耗的卡路里1小時有580幾大卡

可是我真的很納悶有這麼多嗎

既然在無法完全確定運動可消耗的熱量之下

請問我到底要吃到多少大卡的熱量比較適當呢?

被這個問題困擾好久了

麻煩各位幫我解答 感激不盡

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