跑完吃東西一直胖 - 健身

Lily · 2014-01-09

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各位大大

我每兩天都跑一次十公里時間是傍晚五點

回到家隔45分鐘之後開始吃晚餐

大概都是一點肉類很多蔬菜和兩口白飯

就這樣過了兩個禮拜我竟然胖惹兩公斤..........

我明顯感覺到自己體能變好肺活量變大

但是我胖惹......這揪敬是怎麼回事還請大家給我建議

還是我應該先吃完晚餐再去跑跑回來什麼都別吃呢？

越跑越胖我快崩潰惹~~~~~

--
https://www.youtube.com/watch?v=uGfwZGK8niw

七歲那年我看過全世界最好的

從此以後再也不想看其他人跳舞

--

健身

All Comments

Poppy2014-01-11

很正常丫..運動初期体重會先微增再減

Annie2014-01-12

食物攝取建議看整天的量而非單一餐，兩口白飯是..?

Catherine2014-01-14

跑完十K都會吃一個蘋果一杯豆漿然後三餐澱粉都吃足

Ida2014-01-15

不然跑到一半會很餓體脂肪穩定下降

Eden2014-01-18

以前如果沒運動習慣會先增肌(肌肉重是是脂肪5倍)

Skylar DavisLinda2014-01-18

不吃澱粉，瘦下來也不健康喔～要均衡飲食

Ethan2014-01-21

然後身体肝糖存量也會增加再加上肌肉破壞重生時的輕微水腄

Quanna2014-01-24

這些都會讓体重先增再減通常不會超過一個月....

Todd Johnson2014-01-25

阿阿阿剛跑完8K回來吃薑母鴨中

Hardy2014-01-30

一個月後沒有開始減下來再來檢討吧!另外燃燒脂肪需要澱粉!

Skylar DavisLinda2014-01-31

除了澱粉，蛋白質有補充夠嗎？光吃蔬菜是餓瘦的

Linda2014-02-01

不吃澱粉的話燃脂效果會大打折扣喔!

Zenobia2014-02-03

我跑完都一定要吃而且是想吃啥就吃啥 XD

Agnes2014-02-06

建議去買一台体脂器不要管体重体脂有沒滅少才是重點

Hardy2014-02-09

我也剛跑完10KM吃了1.5碗白飯+蛋花湯+2份青菜+250卡牛奶麥片

Skylar Davis2014-02-09

是＂了＂不是惹

Sarah2014-02-10

這有看置底嗎? 省殿侠哪招~

George2014-02-12

那可能是舌頭出問題了（誤）

Jessica2014-02-12

有看置底? 置底有教你吃那麼少還少吃澱粉嗎.....

Steve2014-02-14

一樣是藝人請參考小嫻好嗎？彭于晏那個有點極端

Blanche2014-02-17

http://goo.gl/XHBDKI

Frederica2014-02-22

原po應該是女生？除非你想練成像彭于晏那樣，不然別參考吧

Freda2014-02-27

http://goo.gl/jp3mjK 你有看到他說很危險不要亂嘗試嗎

Blanche2014-03-03

一直惹惹惹到底是在惹三小，把話講好很難？

Leila2014-03-06

同感

Necoo2014-03-10

那麼難溝通就別理他吧.反正身体是自己的只能說佛渡有綠人

Isla2014-03-11

最近在PTT推文要小心點 ( ′﹀‵)／︴<>< <><

Caitlin2014-03-14

要討論，建議不要一直用俏皮話，不尊重的感覺

Carol2014-03-15

藝人的減重法通有專門醫生天天量測身体狀況尤其是高蛋白法
一次爆掉就終身洗腎請問原波有辦法天天跑醫院檢察肝功能嘛?

Blanche2014-03-17

健保給付一個月一次自費我記得1000多塊左右而已小診所600

Xanthe2014-03-21

你如果看到我的飲食才會崩潰（科科）
另外，變重≠變胖，除非回填的體重中，體脂佔絕大部份

Xanthe2014-03-22

1妳連基本的飲食概念都沒有，都不爬文，還要大家指教什麼？
還學藝人的減肥法咧......

Lydia2014-03-24

He is what he is...

Adele2014-03-29

你吃太少了, 又跑10K, 小心溜溜球效應

Quanna2014-03-30

粗話在哪.... 想釣魚？

Yedda2014-04-04

都幾歲了好好打個中文有很難嗎?

Irma2014-04-05

一直惹跟der又打洩謝還以為是反串= ="

Ethan2014-04-05

我平常跟朋友講話也會一直惹惹惹但你現在是再發問跟討

Yuri2014-04-06

論語氣應該要正經一點吧甚麼場合該用甚麼語氣還要人
教嗎= =？

Ophelia2014-04-09

這偏推雯乙經亂掉Ler

Cara2014-04-14

真正的變胖是你長肥肉，發現褲子變緊了才叫胖

Ivy2014-04-15

體重參考就好然後動太兇吃太少之後會發生可怕的悲劇

Lily2014-04-20

如果減肥對你來說是很嚴肅很慎重的事你的發問應該

Jacky2014-04-21

也要本著同樣的慎重來發問而不是沒看置底語帶輕挑

Suhail Hany2014-04-24

我同事都很好奇我把比他多的體重藏在哪裡

Robert2014-04-26

文章寫那樣到底要怎麼讓大家幫你，你不認真
好好請教給資料你對自己減肥有多大決心就讓人質疑

Noah2014-04-27

加油喔！妳試試看好好吃飯～～會看到成果的

Dora2014-04-28

我記得我體重維持了(有時還會上升)1個多月才降下來，才兩

Victoria2014-05-02

禮拜應該還不用這麼著急...

Irma2014-05-06

還需要鍛鍊肌肉來肌肉板吧!

Gilbert2014-05-10

來釣魚的???

Anthony2014-05-15

我現在還處於不敢量體重狀態

Oscar2014-05-16

衣服褲子沒變緊但是體重多不少……

Ula2014-05-20

你吃太多惹怪怪der

George2014-05-21

也要視乎10K練跑的強度如何吧? 體重不是絕對鏡子裡的體態好

Carol2014-05-26

看才重要我前七個月跑量平均170K(5~6分速)也才瘦2KG
但飲食明顯加大不少身體線條卻出來了跑前跑後都會進食也不
懂拿捏份量但我的想法很簡單就是吃了就要動動完就要吃

Noah2014-05-29

另外有配合簡單的重訓就拿啞鈴亂玩這樣 XDDD

Valerie2014-05-30

看惹你的文章覺得你怪怪der，洩洩喔。不正經就別來求教喔

Zanna2014-06-02

藝人的減肥都有專業人士把關別片面看報導說他不吃澱粉

Lauren2014-06-07

很危險別亂模仿啊版娘的文章可以慢慢看喔

Ula2014-06-08

觸法惹~~~ 真的好怕怕

Yedda2014-06-13

不要嚇自己想辨法去量體脂

Anthony2014-06-17

還有運動減肥沒錯但是吃的東西也要控制

Hedy2014-06-18

有這個可能喔一直胖下去恭喜

Agnes2014-06-22

或許原po沒別的意思，但有種輕浮的態度，改變下說話方式吧

Ida2014-06-24

一直洩洩、惹惹惹，看多了還真有點反感。請正經點回話吧

Lucy2014-06-27

光看你用這種回人家推文的方式就不會想回你幾歲了？一直

Puput2014-06-27

惹惹惹洩洩洩？可以有點成年人與人溝通的正確心態嗎？

Belly2014-07-01

正經一點的說話也是對板友的尊重輕浮成這德性真讓人厭惡

Quanna2014-07-01

你的情況表示彭于晏的方法不適合你所以變胖是應該der~

Yedda2014-07-02

文字上這種輕浮的態度實在連回都不想回

Una2014-07-04

肉類少吃紅肉喔! 紅肉內含油脂較高，又常是較差的油脂

Yedda2014-07-07

盡量選植物性蛋白質(如豆類)或白肉(如魚肉、雞胸肉)

Oliver2014-07-09

我平常煮白肉習慣了，煮紅肉時就能感受到明顯差異

Poppy2014-07-13

我每天跑步(至少10k)~體重也都沒減輕啊~

Olga2014-07-15

我也是體重變重但聽說看起來有比較瘦(也不知道是不是
安慰我呵呵)

Olivia2014-07-18

Y大說真的嗎？每天10k體重沒掉實在很難想像@@

Charlie2014-07-21

真的阿XD~可能我都吃很多吧!~吸收的熱量>消耗的熱量

Rosalind2014-07-24

不太相信欸, 你吃的熱量頂多供給3km吧這還不算每天基代

Isabella2014-07-26

你該不會每天喝飲料吧 0.0+

Charlotte2014-07-30

跑完都九點了還是照吃啊 http://miupix.cc/pm-7CWZAF

Caitlin2014-08-02

你問題的答案在置底文

Thomas2014-08-04

我自己的怪現象也是一陣子天天10k不會瘦
可一週沒運動站上體重機馬上瘦！！

Skylar Davis2014-08-05

但吃的差不多，都很多

Odelette2014-08-10

羊肉超油的...妳要吃的應該是禽類或魚的肉而不是四隻腳的

Lydia2014-08-14

妳的態度會讓版友覺得輕佻，不懂為何要這樣寫？
如果是想要幽默一點，那妳一點也不成功...

Anthony2014-08-16

洩洩、惹、der......正常說話打字應該不難吧囧

Dorothy2014-08-19

我剛開始也是耶~~自己的版可以用這種口吻.但因為不是so..

John2014-08-20

剛開始運動腿腫到褲子拉鍊拉不上.改吃質物性但白我覺得差

Caroline2014-08-24

很多~~紅豆(稀)飯.紅豆水又可以消水腫.洋蔥或芹菜做的冷

Hazel2014-08-29

菜很營養也有助放鬆.烤蘋果也很好!!

Edith2014-09-01

der ? 惹？洩洩？妳國文老師是誰啊

Oliver2014-09-01

過兩個月再說吧

Lily2014-09-06

惹惹惹安安你好幾歲住哪

Dora2014-09-07

罵人就是不對吧這沒啥好說的

Ophelia2014-09-09

原po還是多爬文吧，建立基本觀念

Belly2014-09-11

罵人本來就不對加一

Cara2014-09-11

你管人家用啥字眼..看不順眼可以不要回..但罵人就是不對

Kristin2014-09-12

觸法了好可怕喔

Una2014-09-16

伽由惹朱泥減回成公dar 逆逆

Kama2014-09-17

三小這兩個字是粗話？我們這邊還有文創園區叫三小棟呢

Victoria2014-09-18

也有電影叫暗陰羊的，也有動物叫草泥馬。

Kama2014-09-19

所以那也都不是粗話?

Catherine2014-09-20

代表你以前吃太少~

Elma2014-09-22

X1我承認我用字比較粗俗，不過粗俗不等於髒話

Hedda2014-09-25

要提觸法更是扯遠了，妳看到粗話不舒服，我看到妳上來發問

Faithe2014-09-29

X大家認真回覆妳妳卻在那邊裝俏皮不正經，那妳要不要跟

Damian2014-09-30

大家道歉？

Ina2014-10-01

1耍俏皮看場合好嗎這位大姐

Brianna2014-10-04

一個版有一個版的風氣這邊不是八卦版謝謝

Ingrid2014-10-08

潮想給你2der可惜不行箭頭不洩

Adele2014-10-10

呵呵沒什麼好建議der 呵呵

Ida2014-10-12

根本不用理會這種人自以為惹惹惹當有趣

Sarah2014-10-13

惹惹惹真的很煩
跳針逆

Ethan2014-10-15

觸法??? 那你就快去告阿，還在等什麼?

Brianna2014-10-16

你沒錯，女生正常吃就是會胖der~這裡好危險，還是快
快回仙女星球去bar~

Dorothy2014-10-16

這篇文章太好笑惹～

Catherine2014-10-21

看來體重相對是小問題。

Suhail Hany2014-10-21

減肥減到語文能力？洩洩是哪裡洩了？版娘請問這是性騷
擾嘛？

Dorothy2014-10-23

derder洩洩惹惹惹快要可以出跳針CD了^^

Zora2014-10-23

看來體重相對是小問題 +1

Bennie2014-10-24

請教你的10k需要花多少時間?

Queena2014-10-27

sorry~看到了~

Rae2014-10-29

不穴

Franklin2014-10-31

也不是飲食的問題別跳針了

Kelly2014-11-01

我是想吃什麼就吃耶..但現在會盡量避免加糖飲料和精緻甜點

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