跑完步後... - 減肥

《只是想回應跑完步會癢的這部分》

※ 引述《ellemo (不要說話)》之銘言：
: 第一次在這邊PO文^^"
: 要有鐵一般的減肥決心才可以在這邊PO文><"
: 今天跑去公園跑了半小時,
: 已經N百年沒有運動的我,不覺得很喘ㄟ@@?
: (是因為跑的不夠激烈嘛?因為慢慢跑這樣)
: 不知道這短短半小時有沒有起的了作用 ><"
: 希望可以甩掉大肚子跟大屁股還有肥大腿
: 跑完只覺得小腿很酸痛還有很癢!!!!!!!= =

當你許久沒運動，突然之間做了運動之後，身體常常感覺皮下癢癢的

跟皮膚表面的癢不太一樣　（皮膚表面的癢是另一回事）

那是因為許久沒運動，皮膚表面的微血管平常血液量沒那麼多

不需要流經太多血液來代謝

而當你突然之間做出超過平常的運動量的時候

皮膚表面微血管擴大，血液衝擊管壁

刺激到皮下的受器，進而感覺到微微的癢

（題外話，一直以來很多人都相信皮膚病沒有司癢覺的受器，
但這兩年有科學家似乎發現了專司癢覺的受器。不過還有待更進一步查證）



有另一說是因為當汗腺分泌汗液，汗液流出來的時候遇到阻力

皮膚接受阻力的回饋，進而刺激到受器，感覺到癢

因此游泳的時候就不會有這種感覺

不過這個說法幾乎沒聽過，我只是偶然看到有此一說。

給版友做參考



但無論是什麼原因，只要你再繼續運動個幾天，這種癢的感覺就會消失了

因為你的皮膚將會習慣那樣的衝擊。

有時候突然用氣血循環機這種東西，用完之後全身也都超癢的

因為血液一直在流動經過皮膚。


: 請問各位減肥達人,跑步完有需要做什麼保養嘛?
: (以防肥肉變肌肉....)
: 抬腿?OR擦緊實霜?!or....?
: 一開始跑半小時,正常來講跑多久比較適當比較起的了作用呢?!
: 我希望不只是可以減掉下半身也可以越來越健康阿><~
: 都沒再運動真的不行,體力好差阿!!!
: 容易疲憊爬樓梯也喘噓噓....

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