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跑步完後大腿痠痛 - 健身

Faithe avatarFaithe · 2012-03-27

Table of Contents

年紀：24
身高:170.1
體重：78
從上週開始控制飲食
目前每天熱量控制在1600以下
然後這週開始每天跑步
但昨天跑完三千後現在大腿痠痛
原本有想要休息，但卻又不想給
自己藉口；想要持之以恆！
有感覺痠痛還適合繼續跑嗎？
如果繼續跑會受傷嗎？
還是要改成緩和的快走，等大腿不痠
在跑?

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All Comments

Gary avatarGary2012-03-31
只是痠痛不是關節痛就繼續吧 過兩天身體會習慣的
Gilbert avatarGilbert2012-04-03
肌肉痠痛！恩 .我也在想是身體沒習慣
Steve avatarSteve2012-04-04
如果之前都沒在跑的話 還是先快走比較好
Joe avatarJoe2012-04-06
跑完記得要拉筋
Gilbert avatarGilbert2012-04-07
ok昨天跑完沒拉筋
Tracy avatarTracy2012-04-08
拉筋很重要,對新手尤其如此!
Eden avatarEden2012-04-12
有熱身.收操 隔天痠痛就少很多
Caitlin avatarCaitlin2012-04-17
謝謝！昨天跑完只有緩和的走一圈
疏忽了收操和拉筋
Dora avatarDora2012-04-17
拉筋真的差超多 = = 這決定了你接下來2天的痠痛程度
Hedwig avatarHedwig2012-04-22
可是不酸痛很沒成就感耶 Q__Q
Kyle avatarKyle2012-04-23
我今天就改做有氧了！雖然大腿還是很痠痛
Lily avatarLily2012-04-26
之前沒在跑 一下跑3000當然會酸 慢慢加上去就好