※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FPB4Ntk ]
作者: CaffeMocha (曼特寧) 看板: FITNESS
標題: [問題]跑步機的快走速度？
時間: Sat Mar 17 23:43:17 2012
家裡剛新買了一台跑步機 主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑 所以先選擇快走)
想請問以下問題：
1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢？
(我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr)
2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像小腿出的力更多
速度慢一點的話 是可以比較靠大腿在走路 步伐也可以邁比較大一些
(因為之前看日本減肥節目 某教練就是教減肥者大步的走路 速度不太快)
所以到底是 1.速度快，小步走 還是 2.速度不要太快，大步走
請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？
還請指教 謝謝~~~~
※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:51)
作者: CaffeMocha (曼特寧) 看板: FITNESS
標題: [問題]跑步機的快走速度？
時間: Sat Mar 17 23:43:17 2012
家裡剛新買了一台跑步機 主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑 所以先選擇快走)
想請問以下問題：
1.如果要達到減肥效果 坡度 & 速度設定多少才好呢？
(我今天是設定 5.5km/hr無坡度 走了一小時 之後也預計每天走1-2hr)
2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿 但感覺速度愈快 好像小腿出的力更多
速度慢一點的話 是可以比較靠大腿在走路 步伐也可以邁比較大一些
(因為之前看日本減肥節目 某教練就是教減肥者大步的走路 速度不太快)
所以到底是 1.速度快，小步走 還是 2.速度不要太快，大步走
請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？
還請指教 謝謝~~~~
※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:51)
推 a1121210:大步走比較費力氣...所以比較有效 03/17 23:51
※ 編輯: CaffeMocha 來自: 115.43.221.183 (03/17 23:52)
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