跑步變肌肉 - 減肥

之前都聽別人說一跑就要跑至少30分鐘

我還怕30分鐘不夠就跑40分鐘

是那種小跑步

但是40分鐘下來也是會滿身大汗跟一點小喘

但是3個禮拜下來....

哭哭沒變瘦體重還變重

我知道這應該是變肌肉了

因為我真的覺得手有便結實變瘦了

但是體重變重....我不要啦

之後我朋友建議我把快走取代慢跑

但是快走不會喘阿

那這樣還有減肥效果嗎?

那我到底該怎麼做才會瘦下來啦<哭>

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