減肥

跑步跑了一個多月 肚子卻永遠消不下去!!!? - 減肥

Heather avatarHeather · 2010-08-03

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其實說實在，人總是要逼那麼一下
就像第一次我拉朋友跑步 (前面有我的文章 同一個)
一圈標準400，三分半鐘死皮賴臉硬拉活拖痞完。
半年後三千公尺十分多。


而且我們都很清楚知道
常跑步的三千公尺十分多真的也沒什麼了不起


因為早上五點多起床也總是早就一堆人在跑步了
(尤其現在是夏天 天亮的多早)


減肥初期 要多那一點決心
減肥期間 要有不斷的耐心
太愜意 又想幾個星期兩個月有成效
說真的 想太多了 @@

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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2010-08-03
三千公尺十分多其實很快啊 XD
Gilbert avatarGilbert2010-08-07
我在軍中的時候，整個連早晚三千，最快還是只有十二分
Jacky avatarJacky2010-08-11
其實若是大家專心測三千 我覺得有長久跑步習慣的
應該搞不好都有機會十分多
當兵通常就是沒有習慣 但是被環境逼的 哈
Thomas avatarThomas2010-08-15
要進十一分以內 還是有一點天分成分在 個人看法啦 XD
當然像我們連長那種九分半的就是另外一回事了 :P
Leila avatarLeila2010-08-15
HIIT給它催下去 (冷)
Puput avatarPuput2010-08-18
hiit真的是很操....
Elizabeth avatarElizabeth2010-08-23
如果只是短跑3000,可以全速跑,但若要跑超過三千,一開始
Odelette avatarOdelette2010-08-26
400我大概跑2分1X秒 這種速度= =
Michael avatarMichael2010-08-28
速度就沒辦法全速了，全速的話後面會跑不動.....
Rachel avatarRachel2010-08-30
特地測的話 大家都逼得出不錯成績 如果又加上有跑步習慣
Charlotte avatarCharlotte2010-09-02
蝦密？！ 3000全速跑.......
Gary avatarGary2010-09-06
jansia你們連長很強啊! 他這種水準練一下去跑5千,
Zenobia avatarZenobia2010-09-09
在全運全大運男子組可以拿前五名,是科班甲組水準
Ethan avatarEthan2010-09-12
素人3千跑10分多很快了啦,練一下5千有18分內的機會
Ingrid avatarIngrid2010-09-15
5千跑18分內, 就有全大運男乙組吊車尾的水準了
Andy avatarAndy2010-09-17
連長九分半是什麼概念...我們以前連長那啤酒肚 3000走不完吧
Kama avatarKama2010-09-19
連長是原住民，憲兵特勤隊第一名結訓 可惜身高太矮(<170)
Isabella avatarIsabella2010-09-20
不然應該會納編，有聽說他是全二零二跑最快的就是了
講到他 我還想到那時候憲訓他剛好也是我們中隊長
Charlie avatarCharlie2010-09-21
結訓鑑測三千的時候 他在旁邊跟著全中隊跑 幫大家加油打氣
Olivia avatarOlivia2010-09-23
結果全中隊差不多十三分跑完 連長也跟著跑完
只是大家都是正著跑...只有連長一個人是倒著跑完三千的..
Zora avatarZora2010-09-27
你門連長這種甲組選手級的實力,應該多出來比賽才對
Steve avatarSteve2010-09-30
以他的實力,練一下跑5千1萬,參加國內的田徑賽路跑賽,
Catherine avatarCatherine2010-10-05
可能部隊性質特殊 所以比較少聽到連長他們去比賽之類的
Edwina avatarEdwina2010-10-07
平常勤務真的很忙 然後放假又三不五時招回的 XD
Anonymous avatarAnonymous2010-10-11
應該能拿分組前三的名次,賺獎金,得獎回去再記功
Victoria avatarVictoria2010-10-12
好像不錯喔 下次問看看連長 XD
不過他們特勤隊的練法其實是非常變態的 XDDD
Gary avatarGary2010-10-13
之前專業練過馬拉松的朋友說..全馬用時速19-20km/hr跑完..
Sarah avatarSarah2010-10-14
現在很久沒練 他跟我說前幾天去跑10KM..40分跑完(很輕鬆)
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-10-17
聽到我都覺得自己是廢物=_=...我10KM54分 跑完
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-10-18
....聽樓上講 真的很變態
Enid avatarEnid2010-10-19
我以為世上的慢跑確實沒有高低之分，只有運動的人才有強弱
Ivy avatarIvy2010-10-20
之別。通過競技我們可以發現和認識一個真正的自己，因為我
們真正的對手可能就是你自己
Rae avatarRae2010-10-20
請問一下 設定跑40分鐘 大約都在5200M左右 這樣的速度OK嗎?
Isla avatarIsla2010-10-24
( ￣ c￣)y▂ξ看來我最弱了，我40分鐘才跑完4000呀
Candice avatarCandice2010-10-28
請慢慢的要求自己...你覺得一直維持一樣的速度消耗的也是一
樣嗎..就衡量自己的狀況 不要躁進也不要不要求..一點點的進
Leila avatarLeila2010-10-31
步也是進步..如果維持相同速度久了身體就會習慣那樣子了..
Kama avatarKama2010-11-02
如果是以拉長時間 差不多速度呢? 每星期多跑五分鐘這樣設定
William avatarWilliam2010-11-04
給你參考一下 我當初在慢跑是以圈數計算..
跑到差不多可以一天十一K以上就開始要求速度..
很久沒跑了....(煙)
Leila avatarLeila2010-11-05
哈 就是因為我都會忘記圈數= = 所以我都以時間來做設定
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-11-07
一開始從2.5慢慢降到3分一圈 所以40分大約都在13圈5200M左右
Rosalind avatarRosalind2010-11-09
喔..因為我有心跳錶可以寄圈數跟每圈時間..所以不會忘記..
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-11-10
我是大多一個禮拜增加一圈...每周跑五次..就一個禮拜進步2k
Olivia avatarOlivia2010-11-10
我也很弱,我3K要跑20分鐘,弱到靠北邊走
Michael avatarMichael2010-11-12
今天40分跑6000就覺得高興要翻掉了說,雖然還是很弱
Agatha avatarAgatha2010-11-15
樓上速度跟我一樣,我們當慢慢慢跑組就好了
radi035你朋友應該不是台灣人吧?
Bennie avatarBennie2010-11-17
我是從今年4月只能跑4800,慢慢回復到現在可以跑6000
新竹的人可以去交大跑喔~風氣很盛,偶爾還有正妹
Cara avatarCara2010-11-20
跟你跑半年三千公尺可以十分半?那我也要跟你跑
Madame avatarMadame2010-11-22
希望有這麼神~
George avatarGeorge2010-11-22
我只能說從爛到普通爛很簡單 要從普通進步到很好就難了
Regina avatarRegina2010-11-23
是台灣人喔..而且還不是頂級的選手...
Ula avatarUla2010-11-25
我朋友曾經是選手訓練..有比過超級馬拉松得過第三名.....
Emma avatarEmma2010-11-26
後來放棄以運動當職業回去讀書的....
Robert avatarRobert2010-11-29
以你說的平均時速19km/hr => 2:13:15 完成全馬
Zanna avatarZanna2010-12-02
目前國內全馬紀錄是許績勝教練 2:14:35 ,
Agnes avatarAgnes2010-12-06
許教練紀錄的時速是18.8km/hr,所以你朋友破全國紀錄?
Charlie avatarCharlie2010-12-10
此外平均時速 20km/hr => 2:06:35 完成全馬,
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-12-13
這是世界頂尖的東非小黑們的速度了
Ursula avatarUrsula2010-12-15
或許我太相信一個大概的數據...不過相近是接近那樣的速度
去跑的....
Anthony avatarAnthony2010-12-19
接近這樣的速度,已經是國內頂級了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-12-21
好吧我也自首其實今天只有跑5980公尺...謊報6000
Heather avatarHeather2010-12-22
就算不到許教練紀錄的平均速度18.8km/hr,
Agnes avatarAgnes2010-12-25
我選擇相信他的實力拉...雖然沒有說的那麼快
不過他心肺好卻是事實...畢竟我不是馬拉松界的人
Sarah avatarSarah2010-12-28
全馬跑進2:30:00的平均速度大約在16.9km/hr
Hedy avatarHedy2010-12-31
畢竟是我語焉不詳..他跟我聊的時候是說跑順的時候19-20
但他本人沒說是均速....
Kyle avatarKyle2011-01-02
三千十分多超快的，誰說不了不起，短短半年就這樣，算你
行
Megan avatarMegan2011-01-05
剛跟本人確認說的是半馬 我聽錯.全馬他的顛峰是2小時38分
Hedy avatarHedy2011-01-09
是我亂幫他唬爛 這邊跟大家說道歉....不好意思
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-01-09
可是半年不算久啊XD 尤其你一開始還弱的很誇張= =
Carol avatarCarol2011-01-10
現在還是很弱啊 鐵人三項遲遲不敢報名 >///<
Charlie avatarCharlie2011-01-14
如果19-20km/hr是均速的話,跑半馬也是國內頂級成績
Jacky avatarJacky2011-01-17
很不好意思 都是我唬爛 可以了嗎??
Zora avatarZora2011-01-19
抱歉,我沒有針對你的意思,只是這均速是破國內紀錄的
Hamiltion avatarHamiltion2011-01-21
所以我認真了一下
Dinah avatarDinah2011-01-23
用這均速跑半馬,成績和許教練的國內半馬紀錄差不多
Olga avatarOlga2011-01-24
純推阿信邀你69 >//<
Carol avatarCarol2011-01-29
說3000當兵哪位前輩跑多快的建議先去查查台灣全國紀錄..
Una avatarUna2011-01-30
不能不說，你當兵跑得距離有十足三千嗎？要測驗成績好看
Hamiltion avatarHamiltion2011-02-03
全程縮點水我看很正常吧，那麼多當兵跑出全國紀錄的..
Wallis avatarWallis2011-02-06
其實,半年從弱雞跑到3千10分半,也算是個練武奇才了
Frederic avatarFrederic2011-02-10
3千10分半蠻強的,已經是業餘裡的高手了
Annie avatarAnnie2011-02-10
用runner's world的計算機去算, 3千跑10分半去練的話
Gilbert avatarGilbert2011-02-13
5千約跑18:05, 1萬約跑37:43, 這個10K的成績
Valerie avatarValerie2011-02-14
在2009富邦台北馬10K組總排名是35名
Elma avatarElma2011-02-15
在2010台北國道馬10K組總排名是第10名,
John avatarJohn2011-02-16
練長跑的人不一定能在中距離衝很快, 速度雖然能練,
Madame avatarMadame2011-02-16
但能練到哪個程度, 還是要靠天分和資質的....
Thomas avatarThomas2011-02-18
3000 十分 300m 1分耶 超快的好嗎 十分"多" 其實差很多
Brianna avatarBrianna2011-02-20
就算3千跑11分整, 也是業餘裡的前排強者了
Lucy avatarLucy2011-02-20
考慮連長以前的訓練量跟實際上看過連長測,3000九分多個人覺
Victoria avatarVictoria2011-02-24
的是可靠的...至於B兄，全國記錄是多少我之前就知道 :)
Lily avatarLily2011-02-26
另外，B兄如果真的有疑慮 請google earth 查一下憲兵學校
在五股鄉的那間，衛星圖直接有照到跑道 我們是跑十圈
Susan avatarSusan2011-03-03
google earth 有直接量距離的功能 您可以親自確認。