輕重量深蹲核心要繃緊嗎？ - 健身

Agnes · 2022-06-12

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今天練腿做深蹲

一開始用空槓在做的時候

核心沒發力

做到第20下之後下背就會痠

後來慢慢開始加重

加到只能蹲8下的重量

這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力

做完反而就不會腰痠

請問在輕重量的時候核心也要出力嗎？

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All Comments

Zenobia2022-06-11

要

Margaret2022-06-14

一直都要

Gary2022-06-11

要，每一次動作都要當作最重的重量

Hedy2022-06-14

每次都是練習啊

Xanthe2022-06-11

不論輕或重，你的核心、動作模式都要盡可能一樣

Jacob2022-06-14

感謝各位解答

Jacob2022-06-11

要，但往往很輕的時候都會不小心忽略核心繃緊

Megan2022-06-14

每一下都要當作人生最後一次深蹲

Selena2022-06-11

所有動作核心都要繃緊中軸穩定四肢發力

Suhail Hany2022-06-14

不然勒？

Charlie2022-06-11

沒繃緊怎麼完成完整動作

Madame2022-06-14

跟你講，就連大便都要

Steve2022-06-11

全部動作可的話都要用核心這樣才比較穩定

Olivia2022-06-14

讓自己保持良好的習慣

James2022-06-11

要習慣，不能隨便這樣才不會受傷

Noah2022-06-14

核心要一直保持穩固沒錯但輕重量呼吸可以吸個六七分
就好不用到全滿這樣你正式組會沒力而且也沒必要

Edwina2022-06-11

核心崩緊～讓我想到吉胃福適的廣告

Frederic2022-06-14

吉胃福適只讓我記得乳溝