這個運動的成效性 - 減肥

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各位好
我是正在上課的學生
想利用暑假修修線條減肥
日前看到這個網站
http://ppt.cc/eYAS
然後就跟著一起做
想問兩個問題
1.請問這個運動上面寫 每三次 是說每天要三次嗎?
2.有沒有做過這個運動的版友可以告訴我這個運動的成效性?

先謝謝大家!

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