健身

這兩種仰臥起坐哪個效果好？ - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2022-06-13

Table of Contents

如題

看YT影片有的人建議微捲腹

有的網路教學卻是做小學那種整個坐起的

https://imgur.com/ETL8IHH

黑色跟紅色兩種

哪種腹肌訓練效果比較好？


--
健身

All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-06-12
黑色叫捲腹，紅色的是仰臥起坐，仰臥起坐能不練就不
練，因為在動作的過程中有一段會對下背的壓力很大，
怕傷到
Jessica avatarJessica2022-06-15
捲腹跟抬腿就好 還有棒式
Queena avatarQueena2022-06-12
假如有辦法剛好控制好每節脊椎解剖構造該彎曲幾度
就彎曲幾度，骨盆過程中不會來回翻動，怎麼作都是
沒問題，大部分人做不到的話，就不如限制活動行程
會比較安全
Enid avatarEnid2022-06-15
這讓我想起以前當兵的時候，那時候伏地挺身根本不懂什
麼叫做挺胸收肩胛，每次做完之後，永遠在痛前肩
Una avatarUna2022-06-12
推5樓
Irma avatarIrma2022-06-15
樓上也太誇張了吧 到底姿勢多不標準會痛前肩
Annie avatarAnnie2022-06-12
傳統仰臥起坐9成人都用甩的在練屈髖
Hedda avatarHedda2022-06-15
所以現在主流是不建議 你嫌你坐不夠久髖前肌群不夠緊可以多
練練
Anthony avatarAnthony2022-06-12
但如果你能很確定是從頸、胸、腰椎一節一節彎起來 最後才屈
髖，捲腹也是可以練到整個坐起來的
Regina avatarRegina2022-06-15
小時候仰臥起坐要拚速度一分鐘盡量多下大家嘛都借力借爆
，以前我昨晚脖子都超酸
Mia avatarMia2022-06-12
*做完
Joseph avatarJoseph2022-06-15
二十多年前當兵是做2, 不過雙手不是交叉, 而是摸耳朵~
Emma avatarEmma2022-06-12
抬腿捲腹 輕鬆效果又好
Madame avatarMadame2022-06-15
下面的背是折斷了嗎？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-06-12
龍旗！很好玩