輕重量深蹲核心要繃緊嗎？ - 健身

By Agnes
at 2022-06-12T17:11

Table of Contents

今天練腿做深蹲

一開始用空槓在做的時候

核心沒發力

做到第20下之後下背就會痠

後來慢慢開始加重

加到只能蹲8下的重量

這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力

做完反而就不會腰痠

請問在輕重量的時候核心也要出力嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Zenobia
at 2022-06-11T23:13

要

By Margaret
at 2022-06-14T22:16

一直都要

By Gary
at 2022-06-11T23:13

要，每一次動作都要當作最重的重量

By Hedy
at 2022-06-14T22:16

每次都是練習啊

By Xanthe
at 2022-06-11T23:13

不論輕或重，你的核心、動作模式都要盡可能一樣

By Jacob
at 2022-06-14T22:16

感謝各位解答

By Jacob
at 2022-06-11T23:13

要，但往往很輕的時候都會不小心忽略核心繃緊

By Megan
at 2022-06-14T22:16

每一下都要當作人生最後一次深蹲

By Selena
at 2022-06-11T23:13

所有動作核心都要繃緊中軸穩定四肢發力

By Suhail Hany
at 2022-06-14T22:16

不然勒？

By Charlie
at 2022-06-11T23:13

沒繃緊怎麼完成完整動作

By Madame
at 2022-06-14T22:16

跟你講，就連大便都要

By Steve
at 2022-06-11T23:13

全部動作可的話都要用核心這樣才比較穩定

By Olivia
at 2022-06-14T22:16

讓自己保持良好的習慣

By James
at 2022-06-11T23:13

要習慣，不能隨便這樣才不會受傷

By Noah
at 2022-06-14T22:16

核心要一直保持穩固沒錯但輕重量呼吸可以吸個六七分
就好不用到全滿這樣你正式組會沒力而且也沒必要

By Edwina
at 2022-06-11T23:13

核心崩緊～讓我想到吉胃福適的廣告

By Frederic
at 2022-06-14T22:16

吉胃福適只讓我記得乳溝

有人可以推薦Rogue海外代購嗎

By Rosalind
at 2022-06-12T16:47

我最近有開一團 rogue官網舉重鞋+腰帶+短袖有人有興趣可以私訊以不賺不賠為前提價格就是官網價格*1.2*30=台幣總價打死如違反板規會趕快自刪抱歉 - ...

恭喜沛旭哥第三名!!再次證明反指標!!

By Zanna
at 2022-06-12T16:21

朋友有幸去現場觀看也跟我說其實燈光設備真的很讚重點是還有東西吃其實價格花得很實在他也有說其實滿多網紅去現場都有在拍片錄影接下來應該是會在yt上最重要的是沛旭哥證明了自己第三名!! 你又該筆記了# - ...

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By Christine
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如題，球類運動通常都是沒啥重量但要快投球出去需要爆發，全力投幾球後也是很酸籃球機玩個幾局手就快不行了那種酸感跟做完肩推一樣，但效果不曉得如何我朋友的女兒最近在打躲避球打著打著就變得很壯 https://i.imgur.com/xo7C8jU.jpg - ...

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