左右不均的問題 - 健身

Quanna · 2022-06-13

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小妹之前就有發現到

左右腳本身有大小腳差到一公分

深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心

才能比較順

且左右腿的大小也有一些差異

特別是在運動充血後會更明顯

想問下有什麼樣的方式可以比較能改善

先謝謝各位

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健身

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Skylar Davis2022-06-13

大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很

Thomas2022-06-13

多，怕問題可能不只有下肢，小方向的話可以只針對下
肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練

Franklin2022-06-14

要先弄清楚問題根源跟根源造成其他連帶的功能影響
有哪些，再做肌肉測試才比較好抓問題。不然大方向
就是先用單腿支撐動作孤立強化弱邊，不同方向分腿
跨步或弓步動作整合功能，並且拆解會失衡的動作段
，在該動作段1.徒手暫停動作時刻意來回改變腳掌重
心去抓一下動作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後來
回反覆在問題段作加強訓練。不清楚實際情形的狀況
下，我想到大概是這樣。