左右不均的問題 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-13T01:45

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小妹之前就有發現到

左右腳本身有大小腳差到一公分

深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心

才能比較順

且左右腿的大小也有一些差異

特別是在運動充血後會更明顯

想問下有什麼樣的方式可以比較能改善

先謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-06-13T11:01
大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-06-13T20:18
多，怕問題可能不只有下肢，小方向的話可以只針對下
肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-06-14T05:34
要先弄清楚問題根源跟根源造成其他連帶的功能影響
有哪些，再做肌肉測試才比較好抓問題。不然大方向
就是先用單腿支撐動作孤立強化弱邊，不同方向分腿
跨步或弓步動作整合功能，並且拆解會失衡的動作段
，在該動作段1.徒手暫停動作時刻意來回改變腳掌重
心去抓一下動作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後來
回反覆在問題段作加強訓練。不清楚實際情形的狀況
下，我想到大概是這樣。
Jake avatar
By Jake
at 2022-06-14T14:50
絕對先去自費物理治療 過來人經驗
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-06-14T12:59
先給專業人員評斷你這樣長期下來是否有造成
類似骨盆歪斜或是脊椎側彎等現象，再來進行改善
以及未來要怎麼避免，畢竟大小腳沒辦法改
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-06-14T22:16
你應該去問物理治療
Susan avatar
By Susan
at 2022-06-14T12:59
願意多花錢找人評估是當然是最快最好
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-06-14T22:16
自己矯正很麻煩的是，你可能已經長期習慣那樣的認
知跟體感，所以有時候肉眼或本體感覺會一直跟你傳
遞錯誤的訊息，需要不斷每次動作錄影很耐心修正
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-14T12:59
錄影盡可能四面都要照

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Zanna avatar
By Zanna
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By Faithe
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我最近有開一團 rogue官網 舉重鞋+腰帶+短袖 有人有興趣可以私訊 以不賺不賠為前提 價格就是官網價格*1.2*30=台幣總價 打死 如違反板規 會趕快自刪 抱歉 - ...

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By Zanna
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