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這兩種跑法哪種比較好? - 健身

Caitlin avatarCaitlin · 2014-06-27

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A. 慢慢跑3200公尺

B. (快跑800公尺，休息一下) 重複4次

幫朋友問的

24歲女性、微胖、體力差、有一點小腹

想練體力和瘦身

但不知道哪一種方案比較好



我自己是認為A啦，因為她慢慢跑就差不多30分鐘了

想說持續運動30分鐘應該比較有效吧

但看網路上又說間歇性運動 雖然時間短 卻效果卻很高

所以就迷惑了0.0"

想請問一下，謝謝

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All Comments

Brianna avatarBrianna2014-07-01
A
Tracy avatarTracy2014-07-02
間歇是給有運動基礎在玩的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-07-02
b 不過體能不夠 也別想完成
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-07-03
還沒學會走 不要想著飛
Erin avatarErin2014-07-03
跑的起來的話當然是B效果好..但是一開始運動不建議
Emily avatarEmily2014-07-06
B效果比較好 但看你的描述 應該跑不起來外加容易受傷
Mary avatarMary2014-07-08
B 不過要你做得到才行
Ethan avatarEthan2014-07-09
慢慢來比較快 記得運動前後暖身要夠
Frederic avatarFrederic2014-07-14
沒體力的人 是要如何做到快跑800M 還四次.....
Steve avatarSteve2014-07-14
先從A開始練，慢慢加強強度到B，別直接做B...
Una avatarUna2014-07-18
沒基礎快跑800m大概就完全沒力了
Agnes avatarAgnes2014-07-21
天天跑A，偶爾跑B
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-07-25
你的心肺會讓你高估你的心跳
心跳如果根本不夠 哪來的HIIT可言...
Joe avatarJoe2014-07-25
然後你就上來說為什麼你天天HIIT還是變胖XD
Genevieve avatarGenevieve2014-07-28
沒在運動的人當然是A，重點是心跳跟維持時間，若又要減重的
Ula avatarUla2014-07-28
話，慢慢跑或快走30分絕對比一次快跑800公尺來得有用多
Mary avatarMary2014-07-29
先A把體力練起後，再B
Ida avatarIda2014-07-31
程度夠要減脂B的效果比較好
Robert avatarRobert2014-08-03
但是建議先A可以輕鬆跑完不累再說
Gilbert avatarGilbert2014-08-06
B的跑法心肺能力要很強而且很容易受傷
Jessica avatarJessica2014-08-10
新手跑的話怎樣練都有用
Candice avatarCandice2014-08-14
之前有用過B減肥，效果超好！但我是從小跑到大的條件
Quanna avatarQuanna2014-08-16
B很有效，但痛苦程度比A高很多，不習慣運動的人就算身體
Harry avatarHarry2014-08-20
撐得住，也會打壞對運動的胃口，視跑步為畏途。建議還是從
A入門，跑無聊了再換B
Jessica avatarJessica2014-08-21
推A跑法,B跑法不是愛跑步的人跑沒多久就不想跑了XD
我想B需要與人尬一下會比較有意願些..但能持續多久
James avatarJames2014-08-23
Yasso 800 是給有馬拉松基礎的人 練速度用的