運動員的增肌方式和健美的一樣嗎？ - 健身

晚安各位巨巨、翹臀辣妹們，

小弟自己有在練街健的徒手動作，也混合健身房一點重量訓練，以啞鈴上肢力量為主。因
為最近想增肌讓自己看起來更壯，開始遵循高碳水高蛋白的原則，沒有非常嚴格遵守健康
飲食但也沒非常放肆，大致上是起司、去皮雞腿肉、鯛魚肉、白米飯、生菜沙拉這幾樣吃
來吃去，不再額外加油，也喝全脂牛奶，幾乎不吃加工食物、零食和醬料。

最近體重有開始增加，臂維也開始有變粗，雖然腹肌也有點消失，但不會太介意，不過重
點是明顯感受到徒手的動作開始變得吃力，跟之前刻意節食維持體重不增加的方式有明顯
不同。健身房的重訓倒是沒受太大影響。所以最近不禁開始想說，除了像舉重、健力這類
自身重量不太會影響運動表現的運動之外，其他運動像短跑、跳高、體操、籃球足球等這
類需要一些肌肉、但自身體重又容易影響到表現成績的運動，應該不可能像我們在健身房
練那樣先bulking後cutting吧？還是說，其實存在另一種增肌法則，而且可能比健美健身
的更好？像短
跑運動員肌肉也很大，可是他們長肌肉的方式應該不是像健美那樣把自己先養得肥肥的再
來減脂吧？那樣早就跑不動而被開除啦！

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