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運動完失眠 - 健身

Ivy avatarIvy · 2018-11-13

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因為我是健工銀卡，
只能九點後進場，
練到十點左右出場，
幾乎天天去，
發覺我最近都睡不好，練完太提神了，
估狗說睡前三小時不要運動，
可是我無法避免，除非我一點睡，
通常都躺到快兩點，
這樣覺得反而不健康，
有沒有什麼好辦法？

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Sent from JPTT on my Sony H4331.

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All Comments

Ophelia avatarOphelia2018-11-18
自己都解答自己了
Robert avatarRobert2018-11-22
我自己是練完都沖冷水澡 再拉筋放鬆
Iris avatarIris2018-11-24
可以找一些放鬆安眠的精油試試看
Bethany avatarBethany2018-11-25
早上練
Zenobia avatarZenobia2018-11-28
我都早上六點練
Heather avatarHeather2018-12-02
我是有有氧才會精神太好
Jack avatarJack2018-12-07
你有排休息日嗎?
Blanche avatarBlanche2018-12-11
ZMA
Olga avatarOlga2018-12-12
我是騎完飛輪都睡很好
Kelly avatarKelly2018-12-15
我都健身到很累，回家就想睡了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-12-15
要有休息日 不如早點回家睡 早上練
Frederica avatarFrederica2018-12-15
可是館長也有說要排休息日啊...
Anonymous avatarAnonymous2018-12-16
身體是需要時間回復的 如果你有做重訓更是如此
Jessica avatarJessica2018-12-19
沒有可能改成早點睡，早上去運動嗎？
Belly avatarBelly2018-12-19
改卡
Hardy avatarHardy2018-12-19
我也是練腿的話容易失眠 不過我都早上練
Xanthe avatarXanthe2018-12-24
早上練真的比較沒力
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-12-25
我都練到11:30 12:00 一點多睡
Jacob avatarJacob2018-12-28
我也是 就只能盡量一下班就趕過去 身體很累又睡不著
很痛苦
Lucy avatarLucy2018-12-30
要不要把課表把緩和一點的放後面 爆發放前面（？
我是特愛9-11點運動的 好像沒啥影響
Margaret avatarMargaret2018-12-30
1.練完一定要拉筋按摩 2.認真練個半年這種狀況就會減緩 我
剛練半年也是一直醒來 現在練的再累都不會了
Bennie avatarBennie2018-12-31
我在建工時雖然是金卡 但是我都是8點50到 跟你差不多時間練
Bennie avatarBennie2019-01-02
我也是運動太累反而會失眠
Andrew avatarAndrew2019-01-04
吃、練、休息 是一樣重要的
Audriana avatarAudriana2019-01-07
改成金卡
Mary avatarMary2019-01-10
之前查資料是運動完6小時才容易入眠，現在我都改早起
Mary avatarMary2019-01-14
改金卡，你都天天去了！
Elma avatarElma2019-01-16
早上練，我原本也是晚上9或10點連，後來改早上就好睡很
多，但是一開始很痛苦