重訓後冰水浴及隔天打球之疑問 - 健身

如題

想請問我做完腿重訓 高強度力竭那種

那我結束重訓後去泡冰水浴能有效舒緩肌肉

嗎？

或是隔天泡也能舒緩肌肉 甚至幫助恢復嗎？

因為常看國外運動員會在重訓或比賽後泡冰水

浴 因而有此疑問

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另外因為有在打籃球比賽

要是禮拜一腿重訓 禮拜三有球賽

那若在禮拜二泡了冰水甚至水中行走舒展

會不會影響隔天運動表現？




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