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運動強度 - 健身

Andrew avatarAndrew · 2013-07-29

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請問大家

以下幾個運動強度那個能消耗的熱量多??

1.我每週六日或其中一天都會去爬指南宮的一千階一次

2.我打算每天下班 吃完晚餐就去快走大安森林公園30~40分 用時速8公里的速度

3.我有上班時 下班就搭捷運爬樓梯 都跑去台北橋 東門站 台北車站等

階梯很多的站 2小時後才出站

我如果有上班就只能做2.3 因為下班時太晚了 指南宮那邊沒人

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All Comments

Freda avatarFreda2013-08-02
晚上去那邊會看到...
Hazel avatarHazel2013-08-06
真高手,您快走的速度=一般人慢跑的速度
Ivy avatarIvy2013-08-09
8km/h 很快...
Belly avatarBelly2013-08-13
心跳率都差不多的話,如果都沒休息當然是時間久的消耗多
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-08-14
建議您不要在亦哪個消耗的熱量多,有保持運動習慣就好
也不一定要只追求最大消耗熱量,這樣容易倦怠 交換著作
Doris avatarDoris2013-08-16
我只能6km/h 腳就開始酸了QQ
Emma avatarEmma2013-08-17
也是很好的選擇阿!!
Bennie avatarBennie2013-08-21
我昨天從基隆路 信義路交叉路口快走到科技大樓 花約20分鐘
Poppy avatarPoppy2013-08-23
中間完全沒停 遇到紅燈我就過馬路 約1公里花10分鐘
Jake avatarJake2013-08-26
不過我看樓上的文章 可以先跑100公尺再走在跑?
Elma avatarElma2013-08-29
真的要測速度,去操場比較準!!因為快走8km/h 不是普通神
Anonymous avatarAnonymous2013-08-31
1公里10分鐘 是時速6公里吧？
Hardy avatarHardy2013-09-05
可以阿!只不過快走很容易保持不住速度,難抓速度感
Caitlin avatarCaitlin2013-09-06
樓上再說甚麼啊?
Emma avatarEmma2013-09-08
所以大安森林公園要30分鐘快走完2圈 才是時數8公里
Regina avatarRegina2013-09-11
請問大家 如果運動是分段30分鐘 跟持續30分 是持續比較能
Rae avatarRae2013-09-14
消耗熱量對吧
Oliver avatarOliver2013-09-17
一樣的心跳率,其實兩種的消耗熱量差不多
Caitlin avatarCaitlin2013-09-20
不是有研究說分段消耗更多
因為要考慮之後的代謝率
Odelette avatarOdelette2013-09-25
可是如果一次沒達到30分鐘 不是都消耗不到脂訪
所以如果一次運動15分 在運動一次15分 會比一次運動30分
Yuri avatarYuri2013-09-28
消耗的還多?
Megan avatarMegan2013-10-01
沒有人說沒到30分鐘就沒消耗脂肪吧
Elizabeth avatarElizabeth2013-10-05
8km的快走 可能比很多人跑得快
Eden avatarEden2013-10-09
運動不是都要到30分鐘才會燃燒到脂訪
前面才有文章這樣說不是??還是30分鐘是慢跑???
Rae avatarRae2013-10-12
時間只是消耗的比例問題 不是絕對值 無氧也會消耗脂肪阿
Lucy avatarLucy2013-10-16
有些軟體顯示的是min/km，我覺得原po誤會的可能性很大
Dorothy avatarDorothy2013-10-20
剛剛瞄了隔壁高中用8在跑 才25分鍾就氣喘噓噓了…
Erin avatarErin2013-10-24
我沒再用任何軟體阿 是之前有板大說 15公里2小時內走完
Connor avatarConnor2013-10-27
運動強度就夠了 換算就一小時7.5公里阿
Rosalind avatarRosalind2013-10-29
你是打算而已，還是已經做了??拿手機開GPS走走看時速8的FU~
Elizabeth avatarElizabeth2013-11-01
一下8一下又說7.5 按照你說10分鐘1公里就是6阿
Hedy avatarHedy2013-11-03
爭執速度多少是沒意義的,如果只運動30分鐘 一次還是兩次
Una avatarUna2013-11-04
把30分鐘運動時間做完,都是差不多的熱量消耗
Rachel avatarRachel2013-11-09
你要測自己快走多少去操場快走相對準,比gps還準
Eartha avatarEartha2013-11-11
一般普通人用8km/h跑就不慢了,你快走可以達到8km/h不合理
置底那三篇文章去看看,就會有一堆答案了 你看過了嗎?
Emily avatarEmily2013-11-16
前面哪篇文章說30分鐘才燃脂肪? 誰跟你說的? 用點心好嗎?
Una avatarUna2013-11-20
是有人自己沒按清楚吧 我說10分鐘1公里是昨天.....
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-11-22
8公里/時 是預計要去做
Una avatarUna2013-11-27
8km/h=2.222m/s,以一個170cm來說一大步的距離在0.75m左右
Audriana avatarAudriana2013-11-28
等於你一秒鐘要走三步,真的是神足不然就是190+巨人
Elma avatarElma2013-12-03
如果你是一個長時間在快走的人或許可以做到,但是看文章
不太像是一個長時間在快走的人^^
Kelly avatarKelly2013-12-05
1樓想說什麼嗎...XD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-12-06
http://0rz.tw/MXhwm
Audriana avatarAudriana2013-12-07
精華區z>13>2>6 裡面關於333的主題還有有氧效率看一下吧
Isabella avatarIsabella2013-12-11
爬樓梯下樓的時候對膝蓋影響不小喔我記得
Frederic avatarFrederic2013-12-12
所以就連下坡 也要避免對吧
Annie avatarAnnie2013-12-16
唔?我只是覺得每個禮拜爬一次千階要小心照顧膝蓋而已0.0
沒什麼阻止的意思啦 只是膝蓋要小心照顧式真的 沒惡意
Olga avatarOlga2013-12-17
沒啦~我下山都是搭車下山 一周爬一次一千階太多啊?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-12-20
上坡應該是OK的 下坡就難說了 注意膝蓋暖身收操會比較好
Kyle avatarKyle2013-12-21
避免受傷先強化大腿的部分吧
Quanna avatarQuanna2013-12-25
剛剛快走大安森林公園一圈約19分時速應該7.5公里.真的走很快
Isla avatarIsla2013-12-27
走完再跑一圈14分 用跑的大概時速10公里左右
Yedda avatarYedda2013-12-28
我明天也"打算"用10km/hr的速度去快走好了...原po計劃一個
你做不到的事，然後問版友效率怎樣？有什麼意義嗎？
Damian avatarDamian2013-12-28
我回來了~我花20分快走完一圈
因為之前有人推文回我 如果你15公里可以在2小時內快走完
Sandy avatarSandy2013-12-31
那也是可以 所以我以為可以 不然那個版友不會這樣回吧
Lauren avatarLauren2014-01-04
不過我走的快到感覺快要跑起來了~
我是怕我跑完一圈就撐不下去了 不然當然想用跑的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-01-08
所以跑步其實也不用跑到30分鐘 也可以燃燒到脂肪摟?
Damian avatarDamian2014-01-12
不用 是比例的問題而已
Enid avatarEnid2014-01-17
一開始只是你的肝醣充足，所以會比較高的比例先消耗肝醣而
Yedda avatarYedda2014-01-17
已
Lily avatarLily2014-01-22
其實有在運動的人就知道8km/h跟10km/h完全是不同境界
Jacob avatarJacob2014-01-25
6-7km/h跟8km/h的快走 也是不同的境界,雖然數字差距很小
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-01-26
至於職業跑馬拉松的速度在20km/h左右 簡直跟神一樣
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-01-29
其實何必論斤秤兩的計較運動強度? 挑個你喜歡的做就好了
Genevieve avatarGenevieve2014-01-30
身體是你的,強度你可以自己調整
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-02-03
另外,如果你想跑,就跑吧!!每天給自己一點點壓力,ㄧ個禮拜多
Rachel avatarRachel2014-02-05
500~1000M,體能.肌力是可以練起來的,沒有天生就體能點滿的
Linda avatarLinda2014-02-05
而且 我剛剛查了一下 大安 ㄧ圈大概 2000m 不要錯估速度
Linda avatarLinda2014-02-06
我覺得就拼命去走就對了 不論是練跑或練走 到一定程度後
可以考慮買個GPS表 不然智慧型手機也可以加減用
Belly avatarBelly2014-02-08
時速8K是進入6分速多的範圍內了 對我來說頗難 但能做到
Olga avatarOlga2014-02-10
曾有快走走到6分半左右的速度 但只能撐個大概5分鐘....
Ingrid avatarIngrid2014-02-12
買GPS????
Andy avatarAndy2014-02-15
有智慧型手機嗎?去下載NIKE+或馬拉松世界這類的軟體,開起
David avatarDavid2014-02-16
手機GPS,他就可以幫你測量距離和時間,還會整理ㄧ些細節資料
Dorothy avatarDorothy2014-02-17
給你 不過距離可能會有"ㄧ些"誤差 還在可接受範圍內 反正是
Genevieve avatarGenevieve2014-02-17
在練身體 不是在比較 就不要太計較了
Gilbert avatarGilbert2014-02-21
比賽
Kumar avatarKumar2014-02-25
我今天中午因為有其他式所以跑的黎公司遠的地方
Adele avatarAdele2014-03-02
可是我試者慢跑 根本跑步到100公尺就撐不下去了...
Hedy avatarHedy2014-03-05
所以我還是適合快走嗎?
Kyle avatarKyle2014-03-05
你要不要提供你的身高.體重.體脂給鄉民,跑不完100M很誇張
Aaliyah avatarAaliyah2014-03-06
小學生體育課都可以衝刺80M了 如果過重很多,游泳.X-BIKE
Kumar avatarKumar2014-03-06
可能會比較不傷膝蓋 比較適合
Joseph avatarJoseph2014-03-08
你竟然可以8km/h快走？！好厲害唷！