運動後喝無糖豆漿 - 美體

最近開始運動


可是因為很瘦 想增胖


我是屬於吃不胖 / 吸收不好的那型


男生瘦瘦的真的很難看 = =


想問看看運動後半小時到一小時內


食慾最好是真的嗎?


這時候吃真的比較容易胖?


之前試過喝牛奶但是好像沒什麼用


自己又有乳糖不耐症 = =


我表哥自己有在健身


他是跟我說喝無糖豆漿


或是說去摳斯摳買乳清蛋白


不過他說乳清蛋白是重訓完喝


他說不確定一般運動能不能


因為我運動量沒很大


一天大概跑個兩三千公尺而已


運動完喝無糖豆漿有辦法增胖嗎


目前是171 / 54 想胖到60啊啊啊


(不能PO在這版的話告知我會刪文)

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