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還是慢跑比較能瘦... - 健身

Valerie avatarValerie · 2011-08-08

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我也是慢跑的一員

每天幾乎都有去跑 一天跑5KM 55分鐘左右

差不多跑了一個月了

但覺得體態好像沒什麼改變欸

體重沒有量 因為板友說先不要太在意體重

我想問說是要跑到3個月以上體態才會改變得比較明顯嗎?

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All Comments

Hedda avatarHedda2011-08-10
會不會是55分鐘有點久 強度不太夠阿?
Hedy avatarHedy2011-08-12
55分...@@ 我跑10公里的時間說QQ
John avatarJohn2011-08-15
5k我大概跑35分 我是女生> <
Selena avatarSelena2011-08-16
因為我是用慢慢跑的方式 所以要加快哦?
Sandy avatarSandy2011-08-19
可以一圈圈加快,我是女生通常5KM/30MIN 加油加油:)
Daph Bay avatarDaph Bay2011-08-22
樓上真是壞心，竟然這般刺激原po XD
Cara avatarCara2011-08-23
我是女生 5KM/20MIN 你要加點油了!! 好啦 假的
Anonymous avatarAnonymous2011-08-24
女生跑5km/30min很快耶~"~ c大跑一小時都用這種速度嗎@@
Hedwig avatarHedwig2011-08-28
我55分鐘可以跑8km~
Odelette avatarOdelette2011-08-30
一個月才剛開始，再持續吧，速度要再快點
我是覺得不用到三個月啦，大概一個月就有效果了
Selena avatarSelena2011-08-31
但我當時每持續兩三天就會加長時間或加快速度
Wallis avatarWallis2011-09-03
會不會是天天的問題 偏食也可能速度漫
Isabella avatarIsabella2011-09-06
我覺得你的問題應該是出在強度沒有持續提升
Joe avatarJoe2011-09-08
速度太慢了，試著加快速度讓心跳率高一些，效果更好
Belly avatarBelly2011-09-12
我跑慢慢的~~但55分可以跑7.5~8km了
Kristin avatarKristin2011-09-13
5km 20分，真是強~~~~~~~暴了
Genevieve avatarGenevieve2011-09-15
我慢慢跑，55分大概7km左右
David avatarDavid2011-09-17
建議自己量一下心跳大概多少 我也是慢慢跑但心跳有到區間
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-09-22
我也是慢慢跑 5KM大概是40min 不過慢慢來別急! 加油^^
Andrew avatarAndrew2011-09-25
一小時的話會變慢的啦~~ 我沒有要刺激原po的意思以前也超慢
Harry avatarHarry2011-09-26
跑完順便量個心跳，如果太低，熱量消耗會較不顯著
Dinah avatarDinah2011-09-30
而且如果你一直維持這個強度，身體會適應，你可以跑很一
點，或在最後一公里再加速，多try幾次，找適點的方式
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-10-04
有點耐心 繼續跑 感覺跑起來很輕鬆就稍微加點速度
再多兩個月就會漸漸明顯了
Mary avatarMary2011-10-07
很簡單 因為你才跑55min 消耗不多 要長時間才能感受到
Agatha avatarAgatha2011-10-07
如果你每天跑3h 就算時速只有5公里 效果一樣會很好
Yedda avatarYedda2011-10-11
....慢跑不能用這樣算-_-該到的速率還是要有
減脂的效率並不是光拉長時間就OK
Sarah avatarSarah2011-10-11
55min/6km 很沒效率嗎?安靜心跳80 跑完約180上下..也是
跑3個月了~
Michael avatarMichael2011-10-14
因為我自己就是拉長時間減脂 速度再慢 只要持續"跑"1h
Rosalind avatarRosalind2011-10-18
心跳一定會超過120
James avatarJames2011-10-23
心跳180好恐怖~~~~，這強度也太高了吧！
Kristin avatarKristin2011-10-25
你可以套公式算算看 1小時消耗幾大卡 減1公斤要消耗7700
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-10-27
我有甲抗 跑完也沒不適感 就沒特別在意QQ
Kyle avatarKyle2011-10-30
真的要加點強度喔~我也是女生5km/30min~加油!!
Erin avatarErin2011-10-31
我都是快跑跑到有點太喘才放慢速度休息~這樣比較不會覺得
Ula avatarUla2011-11-05
都用同一個速度跑 時間很漫長~效果好像也比較好:P
George avatarGeorge2011-11-10
5K半個小時就該跑完了
Daph Bay avatarDaph Bay2011-11-11
快走 60分鐘 6公里 ~
Olga avatarOlga2011-11-11
大家好厲害@@我跑一個月了 一星期三次 只能快走15分鐘+
Hedda avatarHedda2011-11-13
15分鐘慢跑 要好好加油了!!
Genevieve avatarGenevieve2011-11-14
我覺得瘦得快慢要看個人體質,還有吃什麼東西決定...不是
Hedwig avatarHedwig2011-11-16
別人跑多快能瘦多少你跑多快就也能瘦多少.以自己能負荷的
量一點一點增加就可以了,不用一下子就要提高到跟版友一樣
Puput avatarPuput2011-11-16
的速度.用身體感覺自己到底能不能負擔,不要受傷才重要
Yuri avatarYuri2011-11-19
至於瘦...有控制好飲食,跑個三個月再說吧?也滿多版友是一
Thomas avatarThomas2011-11-21
個月後才突然有急速改變的呀.我6km50分鐘跑超慢,而且還兩
Regina avatarRegina2011-11-22
天才跑一次(天天跑腳不行)...久了體態還是有變耶.自己看
鏡子不覺得,用皮尺量腰和大腿也不覺得...但是翻以前的照
Mason avatarMason2011-11-25
片和現在比就發現有差.有可能你是瘦在你沒測量到的部分也
Charlotte avatarCharlotte2011-11-26
不一定呢?像我都只量腰腹和大腿,但室友覺得我手臂細很多
Zenobia avatarZenobia2011-11-30
鎖骨也變明顯.體脂也有降~所以有可能是瘦在你忽略觀察的
Elizabeth avatarElizabeth2011-12-03
地方~!總之持續跑下去就對啦.跑久覺得比較輕鬆再加強一點
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-12-05
不要著急...當成習慣就好了
Odelette avatarOdelette2011-12-05
我想你先從1.5mile開始好了 慢慢再加到3k
William avatarWilliam2011-12-06
5k
Ingrid avatarIngrid2011-12-08
看到版上朋友的速度,30分鐘我大概4K吧..
Zenobia avatarZenobia2011-12-09
又不是在比賽..
Lucy avatarLucy2011-12-10
話說有人知道操場400M的外圈大概多少M嗎我都跑大圈的
Ursula avatarUrsula2011-12-12
我是建議你一樣跑5km 前面3km控制在18分內 剩下2km你隨你速度
Lucy avatarLucy2011-12-15
推樓上 按自己的步調 心跳有到有氧區間就好了 身體要是適應
Delia avatarDelia2011-12-18
了就拉長時間和增加速度 推錯 我是要推caranrod大
Susan avatarSusan2011-12-22
1圈+7公尺 印象中
Oliver avatarOliver2011-12-24
總之就跑到會喘會累、心跳也加快 每個人不太一樣的
Edwina avatarEdwina2011-12-27
走路有機會5KM/55分鐘
Rosalind avatarRosalind2011-12-30
說真的...這樣是用走的...不是跑
Olive avatarOlive2012-01-04
不用跟大家比啦 都是覺得自己強的才會推文 跟多益版一樣
Poppy avatarPoppy2012-01-06
只看推文還以為隨便考都八九百分
Andy avatarAndy2012-01-11
要看標準 去看國軍體能標準 記得五千公尺"及格"是23分鐘
Christine avatarChristine2012-01-15
我是在跑的時候會自己量頸動脈的心跳數 看一分鐘有沒有130
Zora avatarZora2012-01-17
真的 樓上說得對 像我就羞於推文 因為實力太差QQ
Ingrid avatarIngrid2012-01-17
我也是5km跑45分鐘啊 自己負擔得來 能持之以恆最重要
Thomas avatarThomas2012-01-21
感覺這裡的鄉民都是練武奇才
Zanna avatarZanna2012-01-25
照自己的習慣慢慢來 ^^
Frederica avatarFrederica2012-01-27
在外面跑如果純跑不走不間斷我只能跑15分...
George avatarGeorge2012-01-29
邊跑還邊希望可以早點到終點XD
能跑55分鐘很厲害
Odelette avatarOdelette2012-01-29
應該是強度太低了耶,我是女生5km33分左右!
Edith avatarEdith2012-02-02
慢慢加一點速度 跟自己比就行了 一定會進步的
Catherine avatarCatherine2012-02-04
你不是專業運動員不需求講求效率 只要有養成習慣就可以
Audriana avatarAudriana2012-02-06
我第一個連續跑15分鐘就快往生了 到現在3個也才45~50分
Jacob avatarJacob2012-02-10
少打了"月" SORRY
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-02-13
你們都好有毅力喔...希望我也有那一天
Xanthe avatarXanthe2012-02-15
樓上的那一天，就是今天了，衝吧！
Freda avatarFreda2012-02-16
身體會適應你的運動強度，會調整到利用較少的能量，這就
Jessica avatarJessica2012-02-19
是為什麼一樣的距離、時間，熱量消耗確變少了，增加強度
Frederic avatarFrederic2012-02-23
或增加距離，可以消耗更多的熱量。
Jacob avatarJacob2012-02-23
不求快 還是要看自己的身體狀況 太重的人跑太快容易受傷
Jacob avatarJacob2012-02-25
先培養運動習慣 速度和距確後來再慢慢進步就好了
Oliver avatarOliver2012-02-28
常常看體適能板的一些文章 發現蠻多板友都很厲害挺能跑的
Lauren avatarLauren2012-03-04
我女生45分鐘我可以跑八公里，你這樣會不會太慢？
Mia avatarMia2012-03-08
持續練就會變快的，加油!!!(不過我快走55分都可以走6公里囉)
Andy avatarAndy2012-03-08
200公尺 2.2分..根本是快走..哪是慢跑...