性別 :女
年齡：27
身高：161
體重：62
BMI：23.9
大家好啊~~ 想請問版上的大家，
每天跳一片大約三十分鐘，
沒有刻意節食，
跳鄭多燕減肥操要跳多久才會有感覺??
想知道大概要跳多久才能從L變到M。
我這兩個禮拜每天跳，
逼自己洗澡前一定要跳，
前三天真的是全身痠痛啊...
跳了兩個禮拜，
體重上的變化是從64變到62，
可是體重的變化上下三公斤實在說不準，
除了墊上運動因為家裡沒有墊子之外，
最喜歡跳啞鈴操了。
另外，
有時候身體要往前傾，
這些彎腰前傾的動作會不會造成腰椎的負擔??
因為我脊椎不太好，
以前照過X光，腰椎的軟骨比較薄，
偏偏肚子又很肥很沒力，
仰臥起坐一分鐘作不到15下，
每次作彎腰的動作都怕怕的，
有沒有什麼運動是可以不傷脊椎，
又可以鍛鍊腹肌減輕腰椎負擔的運動??
我知道跳兩周沒啥好說嘴的，
只是期待自己能夠持之以恆繼續努力，
把運動當作是生活的一部分。
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