重訓後有氧 心肺能力會變差乎 - 健身

※ 引述《kuotzu (軌紀)》之銘言：
: 各位板友晚安
: 常看到重訓後有氧 脂肪利用效率較好的說法
: 於是我便嘗試了一陣子這樣的做法
: 3個月後發現 心肺能力似乎變差了
: 請問這是正常現象嗎?
: 會覺得心肺能力變差是因為昨天因事耽擱了重訓而只做了有氧
: 而有氧的成績卻較以往相差甚遠 有點沮喪 ((跟以前有氧單獨一天做時比較
: 之前重訓後接有氧 有氧成績變差我認為是理所當然的 自然沒有在意
: 但昨天在自認狀況不錯的情況下只做有氧
: 有氧成績卻跟剛運動一兩個月的成績一樣
: 有人有同樣經驗嗎?
: 謝謝!
小弟試過先重訓後有氧，以及先有氧後重訓
兩者有微妙的差異，以及不同的快感
小弟單獨做有氧的運動是很久以前了，騎單車

不過，依照小弟的經驗來看
你有可能遇到撞牆期
身體會有一段時間好像喘不過氣，很疲倦很想放棄、飢餓
撐過這一段撞牆期，就會豁然開朗

單獨做有氧運動，或者先有氧再重訓的撞牆期感受比較明顯

單獨做重訓，小弟則是會突然間肚子很餓，然後又有力氣，
疲倦感不如有氧運動那麼顯著

先重訓再有氧，則是因為肌肉與神經已經在重訓時操到協調了
有氧時應該不會遇到撞牆期，只有飢餓30的fu

當然也有可能是其他原因，
或許精神狀況不錯，肉體狀況卻不佳
或者急於突破先前的成績，讓自己壓力太大

anyway，只要是有規律運動，不用太擔心啦

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