小弟有個問題
在科技業上班 最近受不了自己生活太慘 越來越瘦 178 63
硬擠出時間要運動
有臥推椅跟組合式啞鈴在家....可以練 也有單槓可以拉~
但其實上班很累 下班晚時間也不多 練的可能不夠累
不怎麼長肉 只是有點線條
另外 想到一個問題 因為我一直都是瘦又吃不胖的
大家說有氧(跑步)可以在增重時幫助減脂
但是我想的是 跑步雖消耗熱量 但流的汗多 也比較累 會不會有助於改善我的體質
也就是雖然有氧消耗了但我比較餓 或是吸收變好反而比較能讓體重上升?
不過要重訓又要有氧 我時間蠻難橋的 如果真的有必要 還是要去調整~~
有沒有人有這樣的經驗呢? 就是多跑步心肺功能好 更健康 也感覺到體重有在上升?
還是我這麼瘦 可以先專心重訓就好?
另外 之前曾吃過乳清 發現好像會長痘...
但最近我被幾年的痘痘搞到火大了 要吃a酸了~~~
這樣是不是可以安心給他吃乳清了....= = (皮脂腺萎縮我看你怎麼長~)
不好意思版上有太多瘦子問沒營養的問題 .....只是有點困擾
已經很努力在上班之餘空出時間了~~但效率不佳 很挫折 :(
難道真的要換早點下班的工作嗎 :(
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