是不是受傷了 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-13T07:31

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因為太久沒重訓 可能一下子做了太多
現在手臂無法伸直 成L型 而且已經三天了
只要嘗試想伸直 就會酸(痛?)到不行
但是不硬去伸直 感覺就和平常一樣
不知道這樣要不要看個醫生 還是在休息久一點



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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2008-11-14T15:43
受傷了....重訓後的痠痛不會有這種情形
Annie avatar
By Annie
at 2008-11-15T08:06
那個正常啦,久沒健身,不過舉個10P啞鈴,雙手折不直一星期
不管他,大約近一星期後會正常
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By Ursula
at 2008-11-18T17:45
正常啊　　現在也天冷了洗澡時用熱水多沖就ｏｋ了..

待健身房三個禮拜 體重不減反增

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By Valerie
at 2008-11-13T03:06
我大概持續去健身房 有三個禮拜了 在這之前 我一個禮拜 大約有三天 會去慢跑 而慢跑大約都有5000公尺 去了健身房之後 先做有氧30~40分鐘 之後就做重訓30~40分鐘 我個人的生活睡眠及飲食 每天幾乎睡到中午起來 有時候吃一點點食物 有時候沒吃 等下午3點左右去健身房 晚餐時間會吃 因為晚上要上班 ...

練背

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-11-13T01:29
今天練引體向上 正手做 拉體重 8下一組 做了10組之後... 我發現雖然沒辦法在繼續拉到8下 但是下來也不會痠 我想操到酸才停 所以後來就繼續拉 6下...4下 到拉不起來為止 大慨又拉了5~6組 結果現在又不痠了= = 應該要換去作機器的下拉 作輕一點維持8下會比較好嗎??? 還是繼續 ...

關於"三分鐘"

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By Carol
at 2008-11-12T23:32
一直很想了解 為何組與組間不得隔超過3分鐘 不然就會失效很多 請問這是有 啥實驗根據的嗎?? - ...

新手請教 在家練胸肌的可行性

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-11-12T21:18
小弟是接觸不久的新手 想請問在家練胸肌 臥推跟伏立挺身 對我練胸肌幫助比較大 普通的伏立挺身 大概能做40個 抬腳跟加重沒試過 臥推的話 器材只有16P啞鈴一組 想請問哪個對我練比較有幫助呢? 謝謝 - ...

怎樣才知道可以嘗試做更重的重量?

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By Tristan Cohan
at 2008-11-12T19:50
通常我的流程是 1.熱身 2.拉筋 3.以已知能做最大重量的一半做個15~20下 4.以已知能做最大重量開始做8~10下 4~6組 5.做不下去就減重再做個幾組.. 6.換動作從3.重複 想問一下 何時會發現自己可以嘗試做更重一點點的重量呢? 是在4.時覺得做完10下還有餘力 下一組就可以稍稍加重一點嗎? ...