怎樣才知道可以嘗試做更重的重量? - 健身

通常我的流程是
1.熱身 2.拉筋
3.以已知能做最大重量的一半做個15~20下
4.以已知能做最大重量開始做8~10下 4~6組
5.做不下去就減重再做個幾組..
6.換動作從3.重複

想問一下 何時會發現自己可以嘗試做更重一點點的重量呢?
是在4.時覺得做完10下還有餘力
下一組就可以稍稍加重一點嗎?
那加重的程度是?

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題外話
今天玩史密斯蹲舉玩到有點反胃
組間休息時心跳也變得超快 猛飆汗
不過肩膀比腿還難受 上次做完肩膀痛一天XD

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　　 我還沒說完吶~~ 夠多了夠多了，回家啦~!
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