練背 - 健身

今天練引體向上

正手做 拉體重

8下一組 做了10組之後...

我發現雖然沒辦法在繼續拉到8下

但是下來也不會痠

我想操到酸才停 所以後來就繼續拉 6下...4下 到拉不起來為止

大慨又拉了5~6組

結果現在又不痠了= =


應該要換去作機器的下拉 作輕一點維持8下會比較好嗎???

還是繼續引體向上做少下一點會比較好呢??

哪種會比較有效 比較痠呀??

我覺得不酸很沒感覺... 好像是練心痠的= =

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