練背 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-11-13T01:29

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今天練引體向上

正手做 拉體重

8下一組 做了10組之後...

我發現雖然沒辦法在繼續拉到8下

但是下來也不會痠

我想操到酸才停 所以後來就繼續拉 6下...4下 到拉不起來為止

大慨又拉了5~6組

結果現在又不痠了= =


應該要換去作機器的下拉 作輕一點維持8下會比較好嗎???

還是繼續引體向上做少下一點會比較好呢??

哪種會比較有效 比較痠呀??

我覺得不酸很沒感覺... 好像是練心痠的= =

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2008-11-14T12:43
加重量咩
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-11-17T17:16
看成斷背= =
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-22T11:08
樓上= =
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-11-25T01:55
8下一組 做了10組 請問休息多久呢 作了10組還真是高手...
Megan avatar
By Megan
at 2008-11-28T00:11
當下雖然不會酸,試試看休息一晚之後隔天如何,再決定!
Damian avatar
By Damian
at 2008-11-28T05:44
要不要試試第一組 就拉到拉不上去為只 不要只拉八下..
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-12-01T08:24
另外 把手拉的寬度增加 或是腳上（身上背重量拉）做三組
James avatar
By James
at 2008-12-05T13:29
每一組都拉到沒力為止 還蠻爽的
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-12-06T18:02
有直上直下嗎？身體不要用扭的喔
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By Kyle
at 2008-12-09T15:54
我每組休息1分半 另外 我錯了 今天好痠= ==

大家在做啞鈴推的時候都怎麼自己起呢?

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By Susan
at 2008-11-12T19:43
如題,大家應該都會有類似的困擾 在做訓練肩膀的坐姿啞鈴肩部推舉或是上斜啞鈴胸部臥推這兩個動作的時候 因為一般姿勢從地上拿上來轉正往上舉到肩部的這個動作,小弟本人可以承受 的重量是55磅一邊,但平常再推自己6rm內的重量大概70~75磅 的時候都會請人幫我拿另外一支啞鈴到左邊肩膀 右手的雅玲先用雙手自 ...

請問好市多有直接食用的雞胸肉嗎?

Una avatar
By Una
at 2008-11-12T19:38
想自己弄早餐來吃，對於健康又營養的雞胸肉非常感興趣 不知好市多有沒有賣冷藏拿出來可以直接食用的雞胸肉呢? 那裡冷藏食品太多了，不知道有沒有呢? 能推薦一下嗎 ^^ 順便問一下，那裡賣的一大盒生菜沙拉 如果買回來冷藏分好幾天吃完的話，會不會壞掉或是不營養啊? -- http://www.wr ...

與肌永在書

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-11-12T15:41
吾作此書，鼻涕和按鍵齊下，不能竟書而欲擱手！ 嗟夫！實因天氣使然。 吾至愛健身，吾自健身以來， 常願天下有肉之人都成猛男， 的確， 健身實在是件令人爽快的事， 吾少也賤，故多能鄙事， 最愛之事除了天下男人都愛之事外，就屬健身莫屬。 每當吾於一秒上，二秒下之時， 肉體緊繃、肌肉酸痛、心跳加速、臉部變形… 總是 ...

降體脂好難阿..> < 重訓拉半天還是降不 …

Olive avatar
By Olive
at 2008-11-12T14:16
看了原PO的問題 與之前幾篇回文之後 我發現有幾點是可以討論的 首先是運動強度的設定 運動強度有很多種類的檢測方式，如最大耗氧量、保留心跳率法或是最大心跳率法等等 其中最大耗氧量檢測上相當的困難，而保留心跳率的算法亦稍微複雜 最大心跳率法是最簡單易懂的方式 一般來說 要用最大心跳率法時，首先是算出個人的最大 ...

降體脂好難阿..> < 重訓拉半天還是降不 …

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-12T13:17
※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： : 最近練重訓練的有點灰心 不用灰心阿~至少當運動也不錯阿~動一動心情也好~ 就算沒長什麼肌肉當訓練肌耐力也好~ : 降體脂真的需要很大耐心長期抗戰 這是真的，只是有時候不用太相信體脂計。 不過看妳發的文，這陣子次數滿頻繁的 ...