我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：173
體重：82 (雖然inbody是83多，不過我一早起來量是82阿XD)
BMI：27.9
體脂率：28.3
參考照片：請容我最後再說
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三餐內容
早餐：麥味登的鮮蔬pita(看心情有時加起司)，山藥薏仁漿
午餐：自製的減肥火鍋，裡面大概有的是香菇、玉米/玉米筍、竹筍、洋蔥、豆腐、蒟蒻
加上約1/3的高麗菜(或其他相同份量的菜)，搭配我媽煮的一些肉類，半碗飯
晚餐：自製的減肥火鍋，裡面大概有的是香菇、玉米/玉米筍、竹筍、洋蔥、豆腐、蒟蒻
、晚上會加紅蘿蔔，以及約1/3的高麗菜(或其他相同份量的菜)，搭配我媽煮的一
些肉類，半碗飯
吃飯時，會先吃完青菜，再吃其他配菜
其他︰兩天會吃一顆蘋果吧，我蠻喜歡吃蘋果的
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日常作息時間：從七月開始的作息
早上約八點起床，晚上約十一點就累了，不過都十二點多才睡
因為我媽工作七點才回到家，所以我家習慣八點才吃飯
而我因為要自己煮，吃到九點多才吃完是常有的事
生活型態︰沒工作的人
運動習慣：從7/13才開始固定每天運動，之前大概是一天捕魚，十天曬網吧XD
每天起床吃完早餐後，就去健身房踩踏步機一小時
或是中午吃飽後一小時去運動
我很想游泳，還買了防水MP3
偏偏我去的那家健身房泳池是露天的
曾經勉強早起七點就去游，脖子還是被曬傷
晚上又太多人在玩水，所以還是以健身器材為主
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我的問題：
從去年12月就開始減肥了，之前也有PO文過
到目前已經減了13公斤左右
不過81,82公斤也徘徊兩三個月了
今天去量了INBODY 結果在這http://ppt.cc/!bw1
幫我量的教練說從這數據來看，我要瘦是非常容易的
因為我的肌肉量很多，有56.1
基礎代謝率也很高，1843.8
(我六月底，去康是美減重營量時，基代是15xx多@@)
不過如果我基代真的那麼多的話，那我現在應該都沒吃到基代吧，我會再調整飲食的
而我一直以為我的大腿是最肥的，可是今天量測出來，教練說我的手臂脂肪比較多XD
如果希望八月底時，能瘦到80kg以下的話
我該如何利用INBODY的結果，來調整我的運動呢?
附上我今天拍的照片，以及之前的照片
0801 (腰圍84.5,臀圍104,大腿圍66.5,手臂圍33)
http://images.plurk.com/3487077_f9cdff4f40d7277bd486d7a295a8b511.jpg
0418 (腰圍84,臀圍107,大腿圍69,手臂圍35)
http://images.plurk.com/3487077_4f05759ea0a1af4564130b7021828601.jpg
12/09 (腰圍86,臀圍111.5,大腿圍70,手臂圍35)
http://images.plurk.com/3487077_c75f93b39e05579fe2f915c551622912.jpg
謝謝大家~
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