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間歇降體脂肪 - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2012-11-06

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今天聽朋友說他之前做間歇

衝刺10秒 慢跑10秒

做20分鐘

兩天一次


體脂肪從 18% 降到11%

一個半月!!!!

我聽到覺得好誇張
這也太有效率了
讓我馬上想跟進

各位板友有做間歇降這麼快的相關經驗嗎?

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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-11-09
操到這程度 我只能說要有嚴格監督的教官在旁邊鞭策比較有
Jake avatarJake2012-11-09
可能 另外應該很容易整組壞光光 XD
Faithe avatarFaithe2012-11-13
先不管有沒有那麼快 衝刺十秒慢跑十秒連20分鐘
光聽我就腳軟了......
George avatarGeorge2012-11-18
真要嚴格執行 去弄個大鐵籠 裡面放個跑步機 然後只要衝刺
時速度慢下來就電一下 這種我覺得應該還蠻有效的 XD
Elvira avatarElvira2012-11-21
這個效用僅限於已具一定程度心肺體適能肌力肌耐力族群
William avatarWilliam2012-11-24
這讓我想到去年夏天跑河堤時常看到一個壯漢教練帶著一群男
Daph Bay avatarDaph Bay2012-11-26
生狂操，跑一段一兩公里的距離然後衝河堤的階梯好幾次
還有用單腳跳的 那些男生胖瘦都有 共同點就是肌肉都頗大塊
Frederica avatarFrederica2012-11-30
然後應該都不到20歲 不曉得是哪個學校的啥校隊
George avatarGeorge2012-12-01
burpee先來吧XD
Dora avatarDora2012-12-02
20分鐘???
Kyle avatarKyle2012-12-02
這部影片有解釋原因http://0rz.tw/5BTET推薦這位作者的內容
Madame avatarMadame2012-12-06
降太快 對身體 可能也不見得是好事吧 = =
Lydia avatarLydia2012-12-09
另外就是如果還有重訓，兩天一次的間歇幾乎是不可能/.\
身體能不能負荷很難講....
Ula avatarUla2012-12-10
我我我.__./ 星期一的時候用滑步機衝刺20秒 慢慢來20秒
這樣子20分鐘後好嗨 接著重訓一小時
下場就是昨天下午三點開始昏迷到今天早上
Eden avatarEden2012-12-12
然後樓上接下來會持續疲勞兩天，重訓也無法維持應有的量，最
Necoo avatarNecoo2012-12-17
後就是停訓四天，然後從頭開始。
Delia avatarDelia2012-12-21
還是要清楚自己的目標，到底是要心肺還是要肌力，明確一點
否則無法持續，只會降低整體效率而已。
Ursula avatarUrsula2012-12-25
可是照影片理論 做好飲食控制以前做什麼運動都一樣糟吧
Genevieve avatarGenevieve2012-12-26
20分鐘....旁邊可能要有醫生吧..這樣很傷心臟...