想瘦大腿 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：20
身高：168
體重：69
BMI：24.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：15.5 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：燻雞或熱狗堡(早餐店賣的有蔬菜),奶酥厚片,蛋餅(每日隨機)+一杯奶茶

午餐：自助餐 一肉一菜一豆腐(油豆腐或是麻婆)

晚餐：自助餐同上或是學校附近便當店(蒜泥白肉),有時候會吃小七的握便當

其他：每天喝水大概2000CC


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
11,12點睡 大概七八點起床

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
大學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

一週一次飛輪課 30分鐘 消耗大概200~300卡
扣掉飛輪那天大概一周跑四次步(有時候會偷懶
每次都跑11KM/h，4公里，大概會跑21分，一樣消耗三百卡 跑完會簡單拉筋
周六會練壘球，大概半天一個早上或下午
如果有比賽，視情況當天就不會跑步
一周兩次電腦人(看心情XD

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我好想體脂肪低於十

還有我的大腿好粗= =

要怎麼瘦大腿?

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大一女生 民法802 無主物先占
大二女生 民法808 埋藏物發見
大三女生 民法803 遺失物拾得
大四女生 民法798 果實自落於鄰地


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