關於有氧拳擊這個訓練 - 健身

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最近開始上有氧拳擊這個課程，新手入門專業詞彙不是很熟，內容包括各種出拳，各種踢
，各種跳跟各種蹲…

覺得挺有趣的強度也很大，但是現在還在找出拳發力的感覺跟姿勢，有些不太懂的問題想
請教有知的板友

1.請問像出拳這樣的動作主要訓練到哪些肌群？

2.請問有氧拳擊可以取代上半身的重訓嗎？還是就只是單純的有氧課舞蹈程？

3.雖然說有氧瘦全身，但這個訓練課程是否會有雕塑上半身的效果？
（我上飛輪課程兩年，下半身明顯瘦超多，線條變得很結實，屁股跟股四尤其明顯。不知
道有氧拳擊是否有相同性質？）

4.課程上到後段真的很累，體力跟集中力有些跟不上，請問是選擇維持姿勢還是維持力度
？
（上飛輪時教練教導的是若跟不上應選擇能夠維持節奏和姿勢的最大阻力）

以往只有飛輪訓練的經驗，可能拿來相比不太切實，body combat新手很多不是很懂，請
大家不吝指教。

非常感謝！

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