關於用跑步來當有氧運動消脂的問題 - 健身

因為現在是暑假

所以想好好來練一下身體順便運運動

看了一下精華區似乎要有線條出來第一步就是要先做有氧消脂

可不想要練腹肌結果肥肉被練出來的肌肉擠到外面看起來小腹更大

想問一下在跑步時可以穿外套嗎?

印象裡面有的人去跑步訓練時都會穿大外套(逼自己流汗?)

爬了一下文似乎沒找到這樣的問題


另外因為操場旁有單槓之類的器具

所以想順便練練腹部和手臂

那這可以和跑步一樣天天去練嗎

好像有人說過練完後需要讓肌肉休息48小時

所以是說跑步天天跑 手臂一天練一天不練 這樣對嘛?

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