餐與餐之間該用乳清還是酪蛋白 - 健身

小弟目前有使用ON的乳清與酪蛋白
在早起，餐與餐之間，睡前都是喝酪蛋白
只有運動前後喝乳清

但爬文看到有人只有睡前喝酪蛋白
其他時候都喝乳清

因為明白兩種蛋白的特性不同
想請問究竟如何選擇效果較好?

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