餐與餐之間該用乳清還是酪蛋白 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-08-01T10:34

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小弟目前有使用ON的乳清與酪蛋白
在早起，餐與餐之間，睡前都是喝酪蛋白
只有運動前後喝乳清

但爬文看到有人只有睡前喝酪蛋白
其他時候都喝乳清

因為明白兩種蛋白的特性不同
想請問究竟如何選擇效果較好?

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-02T09:25
不用太計較這個吧,有喝就好ˋ了,你我都不是那麼專業,一天
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By Queena
at 2008-08-05T03:17
我大概都吃180克蛋白質差不多我體重2.2倍就OK了!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-07T00:15
乳清分解快，酪蛋白分解時間較久
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By Zenobia
at 2008-08-11T06:51
你加正餐的話 蛋白不會太多嗎!?
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-08-14T16:41
乳清大概60克阿,正餐大概一天500~600g肌胸肉或牛肉差不多
120克,加上一些飯阿馬鈴薯的可能200左右吧,三成營養品
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By Hedwig
at 2008-08-17T16:43
七成自然食物我的原則差不多是這樣吧!!

下腹部兩側的線條

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By Anonymous
at 2008-07-31T23:54
希望令下腹兩側的的線條明顯 示意圖 └ ┴ ┘ └ ┴ ┘ ‧ → \ / ← 因為我覺得我下腹已經有特別加強了，但依然沒辦法使線條明顯 請問是把體指降低就會有效果嘛?! 還是說有什麼動作可以特別加強這塊!? 多謝回答~ - ...

請問這樣算壯嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2008-07-31T23:52
我在網路上看到一個教練的部落格 這是他的照片http://kuso.cc/3GCO 看起感覺算壯，可是他說他只有70kg...約175cm 算壯嗎?? - ...

如何消除小腿肌肉

Tom avatar
By Tom
at 2008-07-31T23:49
※ 引述《poiuqwer (高雄也變冷了)》之銘言： 其實原po只是想要像以前一樣的小腿吧 有沒有肌肉根本不是重點 但是這裡畢竟是肌肉討論板 難免板友都會認為有點肌肉比較好看 不過重點是... 大部份人也都認為妳那不是肌肉 是脂肪罷了 所以...想要回到以前的小腿 就是減肥而已 有計劃 ...

極限

Selena avatar
By Selena
at 2008-07-31T22:04
小弟練胸肌有段時間了，是不是練到一定的重量後，就要靠吃才能再把重量加大! 最近我去cosco買了乳清蛋白，都是練完才吃，平常不吃，因為怕胖! 如果長期吃下來對身體會不會有負荷! 謝謝! - ...

有人要一起去逢甲健身嗎??

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-07-31T21:30
最近在家裡重訓練煩了...好像碰到瓶頸了=.= 所以想說來去一般的健身房練好了 聽說逢甲體育館的健身房不錯 想說來去看看好了 如果不辦會員進去一次是100元 我打算先花100元去瞧一瞧設備如何 如果不錯的話再打算加會員 價錢在這: http://www.sportscenter.fcu.edu ...