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關於硬舉 - 健身

Emma avatarEmma · 2015-03-06

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https://www.youtube.com/watch?v=8MDPNd_1dOo

繼上次的深蹲打臉後，館長又來教學囉，這次是硬舉

不過剛開始看女教練做的動作 ... 是不是比較偏向直腿硬舉？

想請教各位，因為我朋友也都這樣做（不過他膝蓋更彎、槓片不碰地、屁股超高）

另外女教練的槓也非直上直下

屁股好像也有點高

（槓放離小腿有點遠？

想放上來跟大家討論一下，因為本魯最近才開始脫離朋友圈自己練

開始接受專業教練的基礎訓練（尚未碰槓鈴）

但平常自己很愛看類似的教學影片 包含RDLs 相撲硬舉 直腿硬舉



各位巨巨與正妹們怎麼看？


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All Comments

Frederic avatarFrederic2015-03-11
沒有偏直腿，但她啟動好快又做好快，然後姿勢似乎哪裡
怪怪的，等高手解答
Dorothy avatarDorothy2015-03-16
她的槓確實太遠了，但又不是用直膝的做法，難怪怪怪的
Cara avatarCara2015-03-17
你注意看影片 他膝蓋先動
Charlie avatarCharlie2015-03-20
槓片太小 …
Kyle avatarKyle2015-03-20
確實有問題。
Adele avatarAdele2015-03-21
就吃下背的力量比較多，不覺得哪裡有問題
Caitlin avatarCaitlin2015-03-24
其實很簡單啦
Ina avatarIna2015-03-25
她的肩膀要再往前面推出去一點
這樣小腿就會比較直
Queena avatarQueena2015-03-27
槓鈴的運動軌跡才會比較順
但我要跟你說
David avatarDavid2015-04-01
這位女教練最大的問題不是在下半身
是上半身
她沒有把肩膀鎖好
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-04-06
然後一直這樣敲敲敲
只要舉重一點就會很容易受傷
Hardy avatarHardy2015-04-08
請自己google關鍵字
pull the slack out
Rosalind avatarRosalind2015-04-08
這是一個硬舉必學的小技巧
以上
Hardy avatarHardy2015-04-10
謝謝！https://www.youtube.com/watch?v=eu0NFUZ9vew
Iris avatarIris2015-04-14
請叫我硬舉挑錯王
Kumar avatarKumar2015-04-19
其實我也有在看他的影片 他講話也超87的XD
Puput avatarPuput2015-04-21
只是之前沒注意到這部 感謝水 ... 硬舉挑錯王
Victoria avatarVictoria2015-04-22
pull the slack out 是基本的啊
不用看辮子哥的頻道
Olive avatarOlive2015-04-24
硬舉教學片應該都會說到
Eartha avatarEartha2015-04-26
scottherman那個頻道很芭樂
不要太認真看那個比較好
Elma avatarElma2015-04-29
推水肥葛格
Hardy avatarHardy2015-05-01
其實國外很多都很芭樂XD 娛樂成分居多
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-05-03
最近看的MaxxChewning零教學 我完全就是上去看食譜的
Andy avatarAndy2015-05-05
哪一篇打臉館長的深蹲呀？想看
Jacob avatarJacob2015-05-08
應該是館長打人臉吧
Enid avatarEnid2015-05-09
可是水肥哥，影片原意應該是要示範傳統硬舉XD
George avatarGeorge2015-05-11
肩膀再推出去、小腿再直，就真的變直膝硬舉了...
Cara avatarCara2015-05-16
你說館長的影片嗎？
William avatarWilliam2015-05-20
傻傻欸、小腿本來就是要直好嗎
直膝硬舉跟小腿直不直一點關係都沒有
Andy avatarAndy2015-05-23
另外，影片裡是輕觸地面就起，但硬舉應該是落地靜止再重新啟
Jacob avatarJacob2015-05-25
直膝硬舉的英文叫stiff leg
Adele avatarAdele2015-05-30
動吧?(還是這樣算雞蛋裡挑骨頭?)
Emily avatarEmily2015-05-31
不是叫stiff calve
人家喜歡做bouce的
Rae avatarRae2015-06-01
bouce/tap and go/touch and go
pause
Annie avatarAnnie2015-06-02
這是做法的問題、要說比較細你可以去分
但只是從姿勢來看
Lauren avatarLauren2015-06-04
水肥哥應該發文的
Odelette avatarOdelette2015-06-07
她這個就是傳統硬舉
Annie avatarAnnie2015-06-08
我的意思是直膝相對傳統硬舉，小腿不是本來就比較直?
Emma avatarEmma2015-06-09
並沒有誤會直膝就是小腿要直...
Ursula avatarUrsula2015-06-11
pull the slack out＝先用背拉住槓 讓身體呈現一個緊繃且
可以正確發力的位置？
Gilbert avatarGilbert2015-06-13
直膝又不是小腿直
是整隻腿都是直的
沒有這個彎膝蓋的動作
Brianna avatarBrianna2015-06-15
所以才叫stiff leg
而且你直膝硬舉
Zenobia avatarZenobia2015-06-18
想問一下，上面提到膝蓋先動，是錯誤的嗎？
Ina avatarIna2015-06-19
小腿雖然和大腿是承一直線
Gilbert avatarGilbert2015-06-22
但是小腿與地面的角度應該是“斜的”
如果你的小腿和地面是垂直的
Charlotte avatarCharlotte2015-06-26
那你在做這個動作時
下背出力會比股二頭多
Elvira avatarElvira2015-06-28
水肥哥，是誤會了...也許是我前面敘述方式讓你誤解
Christine avatarChristine2015-07-02
要求這個女教練小腿打直
Poppy avatarPoppy2015-07-06
是因為她的比例比較適合這樣做
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-07-06
SLDL不是指小腿要直敝人瞭解，膝蓋本來也不該是完全鎖死的
Heather avatarHeather2015-07-08
自己慢動作分析就知、為何她小腿打直會較好
Olivia avatarOlivia2015-07-09
天氣冷、懶得離開被窩
Lucy avatarLucy2015-07-13
我是指原影片的女教練...槓點已經離小腿有點距離，又要求她
Thomas avatarThomas2015-07-17
我懶得理你啦
Jessica avatarJessica2015-07-18
我現在就起床開電腦畫給你看
Harry avatarHarry2015-07-21
"肩膀再往前推，再這樣小腿就會直一點"這樣不是修正成直膝?
Andrew avatarAndrew2015-07-23
或者是我對你的敘述有誤會
Hazel avatarHazel2015-07-25
......成功釣到水肥哥畫圖
Caroline avatarCaroline2015-07-29
是說，可以把水肥哥引出被窩畫圖發文的話，我也算功德無量XD
Robert avatarRobert2015-07-30
水肥葛葛沒說話了 大概在畫圖要準備發文了XD
Donna avatarDonna2015-08-01
不要讓水肥葛隔不開心
Rachel avatarRachel2015-08-03
坐等水肥哥專業硬舉文！
Kama avatarKama2015-08-04
幹！WINDOWS自動更新幫我重開機了!
Ivy avatarIvy2015-08-07
我可以申請放棄嗎，畫了兩小時好想睡覺
Yedda avatarYedda2015-08-10
覺得上身晃的太嚴重了...
Kumar avatarKumar2015-08-13
stiff deadlifts跟conventional Deadlifts是兩個完全不一
樣的動作吧
Ingrid avatarIngrid2015-08-14
可以感覺的出來她是要做conversational, 但有哪裡怪怪的
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-08-14
主要是槓片太小吧 身體要壓到接近平行地面