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關於胸部訓練 - 健身

Zora avatarZora · 2020-01-28

Table of Contents

一次完整胸部訓練

上、平、下、內（側）胸

請問各位巨巨會從哪一部位開始

個人是 平--上--下--內

想說本魯上胸較不飽滿

所以今日改上--內--下--平

結果最後平胸平常可以的重量上不去

大家有何建議，平常又是順序如何呢

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健身

All Comments

Blanche avatarBlanche2020-02-01
最弱的部位先練
Victoria avatarVictoria2020-02-04
一天狀況差就不用想太多，繼續執行看看
Hedda avatarHedda2020-02-07
你前面用大重量 最後面上不去很正常啊
後面就用剛好的重量去抓感受度，我喜歡做離心
Kumar avatarKumar2020-02-10
覺得不夠甚至會加一個遞減
Irma avatarIrma2020-02-11
下跟夾胸我通常擺最後 我覺得這兩個不用到大重量 組間短
+高次數久很夠了
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-02-14
上 中 下 夾 cable收尾
Daph Bay avatarDaph Bay2020-02-19
很正常啊 力量用掉了
Elma avatarElma2020-02-23
上跟夾我喜歡抓感受度 只有平才會上大重量
Mary avatarMary2020-02-27
推樓上，我也是這樣
Jack avatarJack2020-02-27
一開始有力先練最弱的，內側在解剖學不存在，所以有的人
Hedda avatarHedda2020-03-01
不會特別練，比較胸不夠厚怎麼練也沒縫
Hedy avatarHedy2020-03-05
上胸好像跟天生的肌肉連結位置有關
Anonymous avatarAnonymous2020-03-07
沒有內側胸ㄅ
Franklin avatarFranklin2020-03-11
上臥推 上夾 下夾 中推 中夾
Jacob avatarJacob2020-03-13
上中 cable夾跟下
Blanche avatarBlanche2020-03-18
最弱的先練阿
Jacky avatarJacky2020-03-21
正常來講大家應該都是上比較弱
Rae avatarRae2020-03-24
我都是上上下下左右左右BA
Rachel avatarRachel2020-03-28
正常，越練越沒力氣
Queena avatarQueena2020-03-30
星期一：臥推、雙槓、側平舉
Belly avatarBelly2020-04-02
星期四：上斜槓鈴臥推、平板啞鈴握推、啞鈴肩推
Zenobia avatarZenobia2020-04-05
都金字塔，等於是每個動作最後一組才是真的練到
Rosalind avatarRosalind2020-04-09
先以練厚為主，達到一定程度在做弱項。先練平就好了。
Elvira avatarElvira2020-04-11
板上有文章 內 你是白練
Steve avatarSteve2020-04-12
平跟上優先訓練~每次訓練可互調
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-04-13
我記得練平基本上上下都加減練到了
Hedy avatarHedy2020-04-14
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