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關於鄭多燕的DVD~~~ - 美體

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2010-09-27

Table of Contents

上禮拜收到當時合購大團的鄭多燕DVD了
趕緊先每片快速瀏覽一下

之後就開始一天跳一片囉
原本是想要照著之前有大大分享的規律

我先來講講我跳的心得好了

第一片真的著重於腰和手臂
手臂到後面真的都快要舉不起來了
而且我有發現右後方的男舞者
它有偷偷休息唷哈哈
(提外話:他乍看好像趙又廷唷)
但我很好奇
他封面寫"有酸素"是翻譯成有氧的意思吧
但做完這個心跳真的有達到130以上嗎
基本上我根本沒有喘耶 但手酸到一個不行倒是真的
而且汗也是狂飆一直滴一直滴

第二片我沒有亞鈴 而且感覺又是著重於手臂
所以目前還沒做過= =

第三片比第一片輕鬆一點點
腳的地方著重比較多
如果想要不要太累可以做這片

第四片..........
好難好難好難
我光剛開始的腿張開坐在地板上
腰就很難挺直耶
然後還要左右動什麼的 真的好難...
接下來腹部真的整個都在抖
然後依舊是手臂在上上下下 好酸好酸
我通常到躺者屁股單腳抬起來那裡
就準備要關視窗了 = =
真的撐不下去耶

想上來聽聽大家跳的心得
我現在跳都會跟著她們一起唸很不標準的英文
因為感覺唸了會激勵自己順便幫自己數時間
雖然不知道這樣算不算是有氧運動拉...
但這樣每天能流個30分鐘的汗
對身體應該也只有好處沒有壞處拉^^

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http://www.wretch.cc/album/p11088

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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-09-28
我也是會跟著唸，一邊把注意力集中在正在運動的部位~不過
我從一開始喘到不行+狂噴汗到現在的小喘+狂噴汗~我主要是
Irma avatarIrma2010-09-30
1和3交換天跳，每天只跳1片~週四要做瑜珈，週三一定休息~
Megan avatarMegan2010-10-05
之前只能微蹲，現在可以再蹲低一點點~感覺體能有慢慢進步
Victoria avatarVictoria2010-10-06
從一開始一週頂多兩次到現在一週可以跳5次~就覺得真感動
Elvira avatarElvira2010-10-08
啞鈴跟地板運動等我體能更好一點再來挑戰~現在不敢跳~>"<
Annie avatarAnnie2010-10-10
今天剛拿到~跳了前2片，看似簡單的動作，做起來汗水狂飆XD
Madame avatarMadame2010-10-12
我也是前幾天拿到,也因為沒啞鈴還沒跳第二片
但強度比我想像中低耶~"~我是一天一片
Audriana avatarAudriana2010-10-12
第一和第三片跳完都是手有痠的感覺,但汗只有到後面流一些
Ina avatarIna2010-10-16
所以做完這兩片會再踩10-20分的踏步機
而第四片做起來真的很痠~>"<~但也沒有流很多汗
Dora avatarDora2010-10-18
之前跳比利大叔很喘汗是用飆的,會撐不下去想關螢幕的衝動
Linda avatarLinda2010-10-19
鄭多燕的相較之下溫和許多,可能會在比較懶的時候拿來跳
或搭配踏步機吧~
Mary avatarMary2010-10-19
我跳了第一片跟第三片之後 也覺得好像跟去跳有氧不一樣 因
為不太會喘 而且也到最後才有流汗 只好當作是沒空去外面
Rosalind avatarRosalind2010-10-21
跳有氧時 在家多動一下的工具 感覺還是去跳舞游泳比較有用
Jake avatarJake2010-10-25
昨天拿到晚上就跳第1片 結果好累 流好多汗
George avatarGeorge2010-10-25
目前跳了第1片 心得:動作不難 但很容易飆汗+小喘
Charlie avatarCharlie2010-10-28
第4片的動作以前上有氧課時 最後20分鐘老師都會帶著做
Adele avatarAdele2010-11-01
都是一些著重在腹部+腿的動作,真的會邊做邊抖~~~
George avatarGeorge2010-11-05
日文的"酸素"就是氧~
Erin avatarErin2010-11-10
沒有人腳酸的嗎？ 我腿超酸耶 手倒是還好
Thomas avatarThomas2010-11-15
我昨天跳第一片 我覺得屁股連接大腿那裡蠻酸的呀~
Hedda avatarHedda2010-11-16
我之前也是跳比利 相較之下這個真的溫和非常多 但是
我怕再跳比利我的膝蓋會爆 不然我還是好愛比利喔~~
Jacky avatarJacky2010-11-20
對了~我昨天跳第一片也是幾乎都不太喘耶
Brianna avatarBrianna2010-11-24
如果有穿鞋，跳比利我覺得對膝蓋還好耶~我跳比利反而不太
Brianna avatarBrianna2010-11-25
喘~礙於空間太小，不然比利我覺得挺好跳的~
Ida avatarIda2010-11-27
比利有很多片喔 用彈力繩的那幾片我都無法一次跳完
Yuri avatarYuri2010-11-29
太操了Orz
tae bo系列跳習慣了是覺得很不累 一天可以跳個兩次沒問題
Puput avatarPuput2010-12-01
我昨天跳了第一片~第一次跳到14分鐘就好累.第二次跳到25分
今天全身痠痛~走路都好痛...
Ethan avatarEthan2010-12-05
我有的是cardio~房間太小，踢腳都會踢到桌子~這片真的好
Cara avatarCara2010-12-06
趙又廷+1 好像!!!!
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-12-09
樓上..很多很熟的ID..是我的團員嗎XD
我的都被親友搶走...我也想跳喔....... (哭)
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-12-11
樓上是主購:)
Hedwig avatarHedwig2010-12-13
樓上是主購！謝謝辛苦的主購>/////<
Bethany avatarBethany2010-12-16
我四片都跳過了，都不太像有氧，比較像是訓練各肌群？
Belly avatarBelly2010-12-19
所以我是每天跳一片再加健身車80min（隔天）用~
Una avatarUna2010-12-22
我第一次跳第1片覺得很輕鬆~後來第二次跳的時候也專注在
Christine avatarChristine2010-12-23
做動作的部位 並且都"用力"去做動作 還不到一半就狂流
Callum avatarCallum2010-12-26
汗 後半部的動作 手痠到不行 根本舉不起來
Christine avatarChristine2010-12-30
我膝蓋以前就有傷,但我覺得比利的如果有照他的方式
對膝蓋的負擔不會太重耶,比利有好幾種我跳的是Bootcamp
前兩片50幾分的都覺得很操說~"~這應該類似拳擊有氧吧
可能因為有預設假想敵會很賣力打:D所以成效比鄭多燕好^^"
Liam avatarLiam2011-01-04
謝謝辛苦的主購耶!!不過發給親友前可以先存進電腦啊~
Madame avatarMadame2011-01-08
b大主購!!!>////< 謝謝辛苦的主購!!
Donna avatarDonna2011-01-10
我做超累 只是不會到超級喘
Catherine avatarCatherine2011-01-11
我做第一片 隔天手腳腰好痠痛 囧 謝謝b主購> < 辛苦了!!
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-01-16
謝謝辛苦的主購~讚讚讚!!!!!!
Franklin avatarFranklin2011-01-19
天啊是盡責的主購!!!@////@好害羞~~
Frederica avatarFrederica2011-01-20
今天也收到了 主購辛苦了!!
Necoo avatarNecoo2011-01-25
嗯，也藉這篇謝謝辛苦的主購!! :)
Quintina avatarQuintina2011-01-30
推主購~~
Susan avatarSusan2011-02-02
我也來謝謝辛苦的主購!!
James avatarJames2011-02-06
我是兩側前腰酸..不能大笑XDD,手也有一點酸
Mary avatarMary2011-02-09
看來大家酸的都不太一樣XDDD
Zenobia avatarZenobia2011-02-09
想請問有二代的大大~球到底要充多飽呀???3q
Odelette avatarOdelette2011-02-13
球要充到屁股坐在球上面大腿與地面平行 膝關節呈現90度
Margaret avatarMargaret2011-02-14
酸的不一樣是不是因為姿勢錯誤？
Kristin avatarKristin2011-02-16
有很多姿勢的小細節是看了說明書才知道的
Iris avatarIris2011-02-20
我今天做第1片,或許是我在操場運動完40min後再做DVD,DVD做到
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-02-21
最後5min我覺的我快昏了就停了.整體而言,我覺的動作普通累,
Queena avatarQueena2011-02-22
比較像是健身操,感覺還是跳有氧或跑步比較心安!不過她的身材
Charlie avatarCharlie2011-02-26
真好,肉緊實曲線滑順,不像一些所謂好身材的女星就是瘦瘦,但
不是肉鬆鬆就是小腿肚突出一塊
Madame avatarMadame2011-03-01
我跳完第一片快喘不過氣...好遜
Andrew avatarAndrew2011-03-05
隔天腰部痠痛 更遜
Michael avatarMichael2011-03-05
我跳第3片也喘的要死 囧 我體力太差了 不過痠痛只到隔天
Rachel avatarRachel2011-03-07
之前都是跳比利大叔的cardio 換跳這個第一片 溫和許多
Elma avatarElma2011-03-09
但是有些不太習慣 大概是跳比利激烈的習慣了 為了不讓身體
習慣運動模式 我決定要交換著跳 希望我也能瘦成她那樣
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-03-10
外加謝謝主購的大幫忙 辛苦了 只是主購怎麼沒得跳了呢?
Faithe avatarFaithe2011-03-14
因為我的被A走了...我每次開團每次都有買...(淚奔)
Lydia avatarLydia2011-03-15
每次還沒拆..就被發現「AAA..這是你上次說的那個嗎?」
Hedda avatarHedda2011-03-19
我:「對阿..」路人:「賣我啦，你再開團就有了.」(直接拿走)
Linda avatarLinda2011-03-22
主購人真好 那何時再開團(笑)
Kumar avatarKumar2011-03-24
已經又....orz (掩面跑走)
Necoo avatarNecoo2011-03-27
感謝主購啊~~等待第二代中＝　＝＋
Adele avatarAdele2011-03-30
我也是b大的團員，超感謝她的XD
Kumar avatarKumar2011-04-03
推主購!! 不過推文感覺好可憐 囧>
我現在1天跳3片耶 順序是2>1>3 心得跟原po差不多XD
Steve avatarSteve2011-04-07
一天跳三片太厲害了=A=推b大主購~辛苦了~
Connor avatarConnor2011-04-12
瓻e陣子跳比利跳到 膝蓋和踢腿時都有點痛 現在改跳鄭的..