減肥

關於TDEE問題 - 減肥

Adele avatarAdele · 2018-03-05

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大家好！
最近肥宅我本人，剛開始接觸減肥，
爬了一些文，有一點想要請教專家們。
假設BMR 1700，TDEE 2100大卡
如果想減重，控制每天攝入1800大卡，
再加上運動的話，消耗300大卡左右。
這樣似乎就會低於BMR，
是否就會傷身？
這樣一來應該要吃到TDEE再運動，會比較好？

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All Comments

Joseph avatarJoseph2018-03-09
你知道 TDEE 是什麼嗎？TDEE 是包括你運動的消耗量
Rae avatarRae2018-03-11
你的TDEE2100 有加入運動參數嗎? 還是你沒搞懂公式?
Olga avatarOlga2018-03-14
看來TDEE 還沒搞清楚阿
Brianna avatarBrianna2018-03-18
你們好客氣，壞人我來當
Noah avatarNoah2018-03-20
樓上好壞XD
Olive avatarOlive2018-03-22
bmr是一整天不動也會消耗的熱量，怎麼會跟有沒有運動有
關呢
Ula avatarUla2018-03-26
你的算法應該是TDEE:2100+300=2400
Rebecca avatarRebecca2018-03-30
TDEE就用*BMR1.2去算 吃到接近就好 剩下的靠運動
Rebecca avatarRebecca2018-04-02
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 用這個算的，久坐
Tracy avatarTracy2018-04-04
1.2只適合活動非常少的情況...
Michael avatarMichael2018-04-06
你運動了下面不是有參數要你乘嗎 所以你的問題點在哪發現
了嗎
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-04-07
知道了，謝謝！
Edith avatarEdith2018-04-08
長期臥床的病人都要*1.27了 請不要*1.2