零嘴選擇＆蛋白質攝取 - 健身

不好意思，想要跟版上的前輩們請教幾個疑問，



(1)不管是有在增肌或者普通人，其實蛋白質都是一個很重要的來源，

而比較推薦的蛋白質來源，不外乎奶、蛋和大豆（豆漿、豆腐）

但是原PO現在因為身體的一些因素，所以暫時不吃蛋奶和大豆製品，

以前還滿愛喝豆漿的，但現在先禁吃，未來會再嘗試看看是不是對這些食物過敏，

畢竟蛋奶和大豆都是比較高的過敏原，

如果在這階段，除了吃肉之外，還有什麼好的蛋白質攝取來源？

堅果？菇類？桂格燕麥？紅豆綠豆？


(2)另外，關於早餐跟中餐間的點心，以及中餐跟晚餐的零嘴，

有時候我會以水果來充飢，但是水果熱量不高，所以只是暫時性不會餓，

過了一下子又會有一點飢餓感了，

所以想要請教上班族的板友，有沒有推薦健康的零嘴呀？

我曾經有找過，但看到推薦的榖物棒貨燕麥棒等等，好像都滿甜的
（而且還很多添加物），

如果是麵包，是不是要買一些比較不油、比較健康的麵包？

跪求版友們的推薦呀


(3)之前在泡桂格燕麥時，都會用豆漿，但因為現在暫時不喝豆漿了，

目前唯一的選項也只剩下用熱水泡燕麥.....哈哈。

請問版友們，以我現在不喝牛奶和豆漿，有除了水之外可以泡的東西嗎?


萬分感謝啊！


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