飛輪的歌曲/動作/心率 - 健身

各位大大大家早安大家好
我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣
持續踩了八個多月好像踩出心得來了
因為家中剛好有台飛輪車
想說下班後可以拿來練習

但目前遇到一個瓶頸
就是上課有教練帶
自己只要無腦跟就可以了

換成自己訓練
對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念

請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎

先跟大家說聲謝謝，感恩<(_ _ )>

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