168斷食與工作壓力(大腸憩室炎) - 健身

By Anthony
at 2020-05-17T13:54

Table of Contents

我之前一直都是腸躁嚴重常常拉肚子的人
工作一緊張、生活一緊張就跑廁所
跟大家吃一樣的東西但我就是會拉肚子
腸胃不好的問題一直跟著我

前幾年因為工作壓力又加上胃食道逆流
晚上常常打嗝到影響睡眠
照過胃鏡吃過半年慢性病的藥

今年初開始嘗試168斷食
19:00-11:00區間不吃東西

以前會帶早餐去公司吃，吃完會排便
斷食後不吃早餐，排便時間也就不再是早上了
午餐後不一定會排便，晚餐後也時有時無
本來常常拉肚子的我變得很少排便
甚至糞便變得很硬...

能進食的區間有時也會吃太多
加上是在公司吃的午餐，常常伴隨工作吃
有時候胡亂吃，也沒有攝取足夠膳食纖維
本來腸胃就差的我消化更差了

然後這個月初我住院了...
病因是「大腸憩室症」
醫生問我是不是常常便秘？
我才仔細回想這半年的確是排便不順
驚覺自豪從不便秘的我竟然也會中這個病

我明明以前從不便秘的啊
唯一的擔憂反而是太常拉肚子
怎麼現在我得了便秘導致的大腸憩室炎呢？

住院之後我停止斷食了
我是想分享....斷食不是適合每個人
我的工作壓力太大太大
可以進食的時間也無法好好進食
導致斷食的後果就是沒有好好排便
而得了大腸憩室炎這種通常老人才得的病

現在的我還沒完全康復
飲食也只能低渣
這段日子過得真的很難過

我相信斷食對增肌減脂有一定功效
但真的要謹記飲食均衡的重要
工作壓力大、無法固定午餐的上班族
不正確的斷食最終竟然害了我

分享給大家

如果大家有大腸憩室炎的經驗也請分享給我
讓我知道我不孤單.......

這陣子因為這個病真的好傷心

謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Puput
at 2020-05-21T22:48

至少你現在發現不適合你而不是一直硬斷食下去

By Puput
at 2020-05-23T04:13

應該說你斷食希望達到的目的是什麼呢

By Lucy
at 2020-05-24T00:40

如果單純為了減肥，我覺得晚餐少吃比早餐斷食健康...

By Caroline
at 2020-05-27T01:12

早餐和午餐才是供給上班體力和促進腸胃蠕動最重要的

By Edward Lewis
at 2020-05-28T17:03

...看完感覺你應該先換工作

By Audriana
at 2020-05-29T22:23

這跟斷食關係好像不大欸，你想要早上吃完早餐大便，那你
就把進食區間拉成你原本吃早餐的時間然後算八小時

By Enid
at 2020-06-03T14:38

不過身體不舒服真的很辛苦啦...覺得不適合就不要做了

By Gary
at 2020-06-06T11:14

「有時候胡亂吃，也沒有攝取足夠膳食纖維」

By Emily
at 2020-06-08T08:05

這才是理由吧有沒有斷食這樣吃一定都出問題

By Steve
at 2020-06-13T00:54

推樓上，斷食不是問題根本，吃東西的質量才是

By John
at 2020-06-15T09:58

治療便秘是多吃蔬菜，不是停止斷食!

By Edwina
at 2020-06-20T05:54

先說說你的飲食內容吧…

By Jacky
at 2020-06-23T23:30

16/8斷食確實會便秘XD

By Bethany
at 2020-06-25T06:19

168沒便秘問題

By Valerie
at 2020-06-25T16:26

吃什麼東西比較有關吧...不用牽拖斷食

By Hedwig
at 2020-06-30T09:40

168哪有確實會便祕改變的又不多又不是20/4

By Ingrid
at 2020-07-04T18:14

謝謝回覆，我想強調的是進食區間如果生活狀態不能配合就要注
意，身體出異狀時就來不及了。
我是錯誤的斷食例子我現在很懊悔

By Necoo
at 2020-07-05T08:16

你可以吃早午餐斷晚餐啊
然後多吃蔬菜多喝水
我是有另買一罐膳食纖維粉來吃

By David
at 2020-07-05T11:25

特殊飲食法本來就不會每個人都適用，我只做168就會胃痛，幸
好原po沒堅持下去，身體顧好最重要

By Una
at 2020-07-10T05:30

斷食也要吃對東西纖維攝取不夠才是重點

By Quanna
at 2020-07-13T02:35

其實每個人生活方式不同，適合的方式也不同，不懂為什麼總

By Callum
at 2020-07-17T18:34

有人只要逆己見就噓。

By Rebecca
at 2020-07-19T14:36

他就生活方式不適合斷食啊不適合自己的飲食方式只是增加
自己的執行困難而已

By Jessica
at 2020-07-21T18:19

我想你的排便醞釀就是靠第一餐讓腸胃甦醒

By Candice
at 2020-07-26T08:50

假如還願意嘗試，可以改斷晚餐，或者縮短斷食
時間，譬如改成14/10這樣

By Oliver
at 2020-07-26T17:17

拍拍，自己的身體適合什麼自己最清楚，你只是太忙太累了
，感受不到身體的警訊才會生病，好好休養

By Oliver
at 2020-07-27T12:38

老實說吃什麼也很重要啦
拍拍你，可以的話先針對壓力的部分好了

By Hazel
at 2020-07-30T02:41

營養師說如果蔬菜集中在某一餐攝取，容易造成便秘

By Candice
at 2020-08-02T11:26

水喝不夠纖維吃不夠跟斷食有關嗎

By Franklin
at 2020-08-06T01:14

原本就亂吃了斷食又更加亂吃還想活久一點就認真改善自
己的觀念吧你的器官弱只能比別人加倍用心別當自己是正
常人

By Genevieve
at 2020-08-09T12:11

我跟你相反，開始實施間歇性斷食後我便秘不要而癒。

By Freda
at 2020-08-11T07:26

若半年前無斷食，不換工作的情況下應該是得其他的病...

By Caitlin
at 2020-08-14T20:15

我之前腸躁症先改變飲食.就好不少

By Jacob
at 2020-08-15T23:09

這裏的人好兇，人家都住院不適合斷食了，還要開始狂嘴，
是幾個能斷一輩子啦，蠢到無藥可救

By Kristin
at 2020-08-16T05:11

「有時候胡亂吃，也沒有攝取足夠膳食纖維」

By Doris
at 2020-08-20T11:36

拍拍祝早日康復喔

By Hedy
at 2020-08-23T21:28

真心謝謝大家

By Lily
at 2020-08-27T22:09

原po好好照顧身體，本來就不是每個減肥方式都適合每
個人

By Michael
at 2020-09-01T12:10

16/8 ing 順順順

By Noah
at 2020-09-02T11:06

那些噓的到底在幹嘛

By Zenobia
at 2020-09-03T14:24

因為近年斷食很夯自然會有盲目崇拜教徒

By Hazel
at 2020-09-04T19:47

你每天有喝夠2000cc的水嗎不是湯也不是飲料是開水

By Hedda
at 2020-09-07T13:47

另外排便不順有可能是缺維他命C

By Ula
at 2020-09-08T04:34

會不會是亂吃的關係？我比較相信吃進去什麼身體就會給
你什麼反愧

By Linda
at 2020-09-08T20:35

我也是嚴重腸躁168，但我斷晚餐，認真吃早午餐，完全沒
有便秘問題，但困擾是一樣會拉肚子XD

By George
at 2020-09-11T04:07

謝謝你的分享

By Joseph
at 2020-09-12T22:53

憩室炎+1 之前是工作飲食時間不正常然後老是胃脹氣還是
要正常飲食才不會讓胃有負擔！！加油！！

By Gary
at 2020-09-14T17:23

感覺是工作壓力

168斷食與工作壓力(大腸憩室炎) - 健身

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