7個訓練動作的動作調整 (中文字幕) - 健身
By Kelly
at 2020-05-14T21:11
at 2020-05-14T21:11
Table of Contents
https://bit.ly/2Wysc1D
這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議:
槓鈴深蹲:起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
槓鈴硬舉:起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
滾輪:動作期間要固定髖關節
啞鈴仰臥三頭肌伸展:可以讓伸直的手臂稍稍往後,提高承受的壓力
啞鈴肩側舉:避免舉起啞鈴時,小指高於拇指導致肩內旋
槓鈴肩推:握窄一點保護肩關節,增加來自下方的支撐
槓鈴划船:握窄一點提高闊背肌的刺激
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http://fittingroomtw.blogspot.tw/
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https://goo.gl/HZhAhS
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這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議:
槓鈴深蹲:起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
槓鈴硬舉:起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
滾輪:動作期間要固定髖關節
啞鈴仰臥三頭肌伸展:可以讓伸直的手臂稍稍往後,提高承受的壓力
啞鈴肩側舉:避免舉起啞鈴時,小指高於拇指導致肩內旋
槓鈴肩推:握窄一點保護肩關節,增加來自下方的支撐
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Tags:
健身
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