食物卡路里 - 美體

想請問大家

我一個禮拜有三天早上喝我爸打的果菜汁250c.c
裡面有苦瓜 青椒 紅蘿蔔 檸檬 柳丁 奇異果 鳳梨 堅果 跟一點點優酪乳
這樣一杯卡路里大概是多少呀?
有喝這個的當天 水果的量要減少嗎?

現在早餐都吃 全麥吐司上面放:
水煮蛋(蛋黃減半) 青椒絲3圈 洋蔥絲10幾條 番茄片3片 低脂起司片一片(會拿去烤)
這樣大概是多少卡勒?

最後想問小七的
田園主廚沙拉:蔬菜、洋芋蛋沙拉及螺旋麵280g(沒吃洋芋蛋沙拉也沒加沙拉醬)
十二鮮蔬沙拉:120g 沒加沙拉醬
燻雞凱薩沙拉:120g 沒加沙拉醬
大概會有多少卡勒? 被美味的田園主廚一份400多卡給嚇到了

問題有點多 不好意思

先謝謝大家囉!!!

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